不少男士为了保持好身材，纷纷尝试各种减肥方法，有打球的、有跑步的、有游泳的。其实只要是适合自己的才是好的减肥方法。那么男性减肥办法有哪些？
饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。要知道减肥对营养的需求量，这样才可以在保证身体正常运作的情况下进行减肥，对于减肥者来说，每天的热量只需2100卡左右就可以了，蛋白质也要适量补充，纤维素和一些钙、铁等微量元素和维生素对身体也是很重要的，每天一定要补足，还要多喝水，大概8—10杯就可以了。
饭后进行散步，加强运动，短跑可以算得上是最好的减脂方式之一了。它需要有极强的爆发力，用最短的时间完成规定的路程。而在这个过程中，身体的热量也得到了充分的消耗。一般来说，每周可以进行四到五次短跑训练，每次练习的时间要控制在二十分钟之内，这样就能够非常有效的训练到我们肺活量和身体肌肉，得到减肥的效果。