豆腐可以改善人体脂肪结构，还可以预防和抵制骨质疏松症。豆浆和豆腐的成分都是一样，也是具有可以减脂的作用。现在由小编为大家介绍豆腐减肥方法。
豆腐减肥法三大优势
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。
3、消耗能量摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。
简单的豆腐减肥法：
三餐当中，只要将一次的主食换成豆腐。变胖的原因其实是碳水化合物很多的面包及白饭，所以只需要改成豆腐。可以吃很多配菜也没关系。豆腐当中所含之减肥成分十分丰富，和其他的营养有加倍的效果。一周三次，就会有效果。不需要勉强自己，很轻松就可以持续执行。
减肥要注意事项：
1、碳水化合物是减肥大忌
2、饮料、啤酒是绝对要戒的
3、最有效的运动就是走路(3小时以上)
4、吃饭时候要充分龃嚼，吃完饭后一定要站立，不要坐在沙发上。
5、早上起来要空腹喝一杯水，早上务必要吃东西为了方便wc。