户外如何防止中暑
出门的时候，注意涂上防晒乳，还要戴上遮阳的帽子和防紫外线的遮阳伞，出行的时候尽量避开12点到下午2点这个时段，而且浅色衣服会较少地吸收外界的热量以防中暑。
夏季应该如何饮食
我们要注意水分(每天补充的水量为3～5公升，少量多次为宜)和盐分的摄入，也就是说，单单喝水或喝茶是不够的，还要补充失去的矿物质，比如说机能性饮料比较适合身体的需要。一般来说钠在日常生活中摄取的机会较多，但是钾的摄取却非常有限，水果中，香蕉含钾较多，可以多吃。日常的饮食应以清淡为佳，有一些塬则大家可以参考。烧烤、烟燻、辛辣食物要少食用。绿色蔬菜和富含水分的粥最适合于夏天的饮食。
中暑之后怎么办
中暑后，立即喝一杯开水，之后脱掉衣衫，换上清凉的睡衣躺在床上休息，头上放置凉毛巾可吸走多余的热量。严重的话，要应立即就医。在症状缓解之后，可以自己制作夏季消暑的各种小吃。
银耳绿豆汤
银耳、绿豆、金银花各适量。
先将银耳泡一小时，洗净，分成小块，放入500毫升水中，加上绿豆炖一小时，开锅后加入金银花和冰糖，半小时后关火。
早上出门的时候可以单独饮用一碗，中午午饭时可以少吃饭，多喝一些银耳绿豆汤来清凉解热。下班的时候从冰箱取出来一碗喝下，会倍感舒适。
苦瓜柠檬汁
苦瓜半根，柠檬一片，胡萝卜半根，苹果半个。
1.新鲜苦瓜洗净后，从中间剖开，挖掉籽后切成小块，放入锅中煮开十分鐘，去除一部分苦味，捞出备用。
2.胡萝卜、苹果洗净，去皮，切成小块，并与苦瓜一起加入40毫升水，打成水果汁。
3.最后滴入少量柠檬汁调味。
平时大量饮喝此一果汁可解暑。很多女孩会讨厌苦瓜的味道，不过用水烫过后，味道会好很多哦！