腰部疼痛本不是什么样的大毛病，或许是因为你睡觉的姿势不对造成的，又或者是因为受到外物的撞击而引起的，往往过几天就会好了。但你的腰部要是长时间的疼痛那么你就要小心了，这多半是腰椎盘突出造成的。因此小编今天就给大家介绍下腰疼的原因以及腰椎盘突出怎么办。
为什么腰部疼痛是腰椎盘突出
所谓的腰椎盘突出，主要就是因为椎间盘下位环破裂，那么在这样的情况之下，就会压迫邻近的神经，从而就会出现腰部疼痛的感觉。
对于患有腰椎盘突出的人群来说，没有什么特别好的药物治疗方法，主要就是大家在日常的生活中要注意对腰部进行保护，慢慢的调节，这样才能够有效的帮助大家改善甚至是治疗这种情况的出现。
怎么缓解
1、站姿与坐姿要正确
会造成腰椎盘突出的一个原因，往往是因为大家在日常不正确的坐姿与站姿造成的。因为不良的姿势会让腰部的受力不均匀，时间一长必然会对腰部造成伤害，从而引起腰椎盘突出。因此大家在日常的生活中要调整好自己的站姿与坐姿。
站姿要求大家的脊背挺直，重心要稳，不要把自己的身体重心倾斜到一边的身体上，要不然会让腰部受力的承受点不同，从而影响大家的受力点。
对于坐姿来说，主要就是要肩部以及胸部要挺起，把自己的后背绷直，如果你长时间久坐之后，感觉用这样的姿势让自己比较累的话，你就可以站起来走动一会儿，从而有效的帮助你缓解这种情况的出现。
2、习惯
还有就是大家在日常的一些生活习惯，也是要注意的，比如说有些人在弯腰拿重物的时候，往往是直接把腰弯下去就去拿了，其实这种方法是非常不正确的，如果你的腰椎盘突出症状比较严重的话，这么做会让你的腰部受到特别大的压力，那么在这样的情况之下，就会严重损害你的腰部健康。
最正确的做法应该是你先蹲下来，拿着物品，之后再慢慢的站起来，这样就能够减少腰部受到压力，从而对腰部有比较好的保养效果。
还有就是有些女孩子，为了追求美丽，在日常穿衣服的时候往往会喜欢穿露腰的衣服，这不仅会对身体健康产生影响，更为重要的就是，对于患有腰椎盘突出的人群来说，这么做对身体的伤害是非常大的。
因为腰部如果受到外界冷空气的刺激，那么在这样的情况之下，就会让腰部的血液凝滞，从而影响腰部的血液流动，从而造成腰部疼痛的情况变得越来越严重，因此大家在日常的生活中一定要注意带这点才可以。
3、饮食
除了在日常要注意对腰部进行保养之外，大家在日常的生活中还要在饮食上多多的注意，这对于缓解腰部疼痛，还有就是治疗疾病来说，效果是比较显著的。
因此大家在日常的生活中要注意饮食清淡，少碰烟酒等刺激性的食物，并且在饮食中要多注意对含有钙元素的物质以及B族维生素进行摄入，这对于缓解疼痛，保护腰部骨骼与肌肉的健康程度来说，效果是比较显著的。
对于含有蛋白质的食物，在日常是比较多的，比如说牛奶、银耳等食物，而对于含B族维生素的食物也是比较多的，比如说香菇、大豆、黑米等食物，大家在日常根据自己的喜好适量的吃点就可以了。
4、按摩
最后一点就是大家在日常的生活中要注意对腰部进行按摩，只有通过这样的方法，才能够有效的促进腰部的血液流动，而且还能够缓解腰痛的出现。
特别是在洗完澡之后，大家一定要注意对这个部位进行按摩。因为刚洗完澡的时候，身体中的气血运行是比较旺盛的，因此你在这个时候按摩，对于腰部的保养来说，好处多多。但你的腰部疼痛如果比较厉害的话，那么小编还是要建议你们尽早去医院就医，通过医生正规的推拿以及牵引来有效的帮助你缓解腰部疼痛的情况，而且也安全有效。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中如果你总是感觉到自己的腰部比较疼痛，那么在这时你就要小心了，这有可能是腰椎盘突出造成的，大家在日常的生活中要注意对身体进行调养，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。