如果参保人出现了重复缴纳社保的情况，可前往当地社保经办机构办理社保费用退款手续。退保程序如下：
1、到原单位所在社保局打印缴费清单，证明在那里有买社保。如果原单位和现单位是一个社保局，就可以不用此步骤；
2、现单位填写退费申请表，到社保局办理退费申请手续；
3、社保审批同意后，现单位到地税社保征缴大厅办理退费手续。
4、手续都是新单位帮办的。可以退回单位和个人多缴的全部费用。
法律依据：《中华人民共和国社会保险法》第四条
中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个人权益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。
个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。
第五条
县级以上人民政府将社会保险事业纳入国民经济和社会发展规划。
国家多渠道筹集社会保险资金。县级以上人民政府对社会保险事业给予必要的经费支持。
国家通过税收优惠政策支持社会保险事业。
第六条
国家对社会保险基金实行严格监管。
国务院和省、自治区、直辖市人民政府建立健全社会保险基金监督管理制度，保障社会保险基金安全、有效运行。
县级以上人民政府采取措施，鼓励和支持社会各方面参与社会保险基金的监督。
异地参保了，办理方法有哪些
1、如果参保地属于发卡地的异地，那么可以在参保地办理挂失并补卡，就可以使用了；
2、如果参保地是发卡地的省内异地，那么可以将社保关系转移到参保地，若发卡银行是合作金融机构，则社保卡可以使用。