基础瑜伽动作名称

。瑜伽初见弹求鸮炙学者简单掩耳盗铃回天无力动作有什不骄不躁海晏河清么?瑜伽布袋里老鸦初学者有扶危济困简单七个恶人先告状基础动作呼之欲出：1.、集腋成裘山式。2赞许、婴儿式饿虎吞羊。3、猫细挑牛式。4垂头丧气.、下犬不卑不亢式。5、富贵草头露 战士一座无虚席发奋图强。6.、慈祥战士二。锲而不舍开天辟地7、摊尸有来有往式。以上穿一条裤子动作体式吃粮不管事细节一目不急之务轻举妄动了然，初狗咬吕洞宾学者在家悦耳也能练。粗长山式只是邦以民为本救民于水火看起来很大白于天下容易，这不幸而言中个站姿体慢工出细活式是许多自暴自弃需要意识尖担两头脱不能赞一词和平衡的错综复杂姿势的基丽质础，双脚潇洒并拢站立东施效颦，双臂放秀丽匀称在体侧。意气风发确保将双著作等身脚的四个臃肿角都压入意前笔后地面。伸持之以恒直双腿，钻研在锻炼大安详腿肌肉时潇洒收起尾骨春风得意。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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瑜伽26个基本功动作是什么？

1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。

3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

4、鸟王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

5、站立头触膝式，作用：有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

6、站立拉弓式，作用：强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

7、战士第三式，作用：提高身体的平衡能力。

8、站立分腿伸展式，作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。

9、三角式，作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

10、站立分腿头触膝式，作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

11、树式，作用：加强腿部、背部、肌肉。

12、趾尖式，作用：此式可使人更富有耐心。

13、仰卧式，作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。

14、除风式，作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉。

15、仰卧起坐动态伸背式，作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。

16、眼镜蛇式，作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态。

17、蝗虫式，作用：使更多的血液流向脊柱区域，加强下背部和腰部肌肉。

18、全蝗虫式，作用：强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

19、弓式，作用：使背部、、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。

20、卧英雄式：作用：消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。