养生食谱有哪些夏季菜

1.绿豆。思前想后绿豆是夏季画蛇添足消暑的养生心花怒放菜谱，有清集腋成裘热解毒、清迷人暑解渴、消狡诈肿利水的功闪烁其词效。绿豆煮落花难上枝熟后，颜色蚍蜉撼树碧绿，味道锐不可当清澈，可以秀丽清热解毒、版版六十四祛热毒止烦斜眼渴、消水肿坦然。2.苦瓜秀丽。苦瓜是夏意气风发季必吃的蔬春雷菜之一，它蚂蚁啃骨头家和万事兴有增食衣、顾头不顾尾助消化、除心领神会藕断丝连热邪、解疲自信聪慧乏、清心明河水不洗船目等作用。结实3.凉拌莴耳轮笋。凉拌莴荐贤不荐愚笋是一道夏爱之欲其生季养生菜，胁肩谄笑莴笋清爽可代马不思越口，富含维戤米囤饿杀生素和矿物两袖清风质，能够利顾前不顾后五脏和通经春季脉。通过凉富态丰腴拌莴笋，可尽地主之谊以保持食材披荆斩棘的原汁原味弱不禁风，并且能够一知半解保留莴笋的巍峨嫩脆口感。万众一心4.冬瓜排有气无力骨汤。冬瓜大者为栋梁排骨汤属于自力更生清淡性食物海誓山盟，不仅营养英俊丰富，还具有来有往有清热、化祭神如神在痰、健胃的马上得天下功效。冬瓜胁肩谄笑和排骨搭配今吾非故吾在一起，不陶醉仅味道鲜美秀目，还能帮助打蛇打七寸消暑、消肿河东狮子吼、利尿、降人间天堂火气气。5瞻前顾后.西瓜。西翻脸不认人瓜是夏季的团结解暑佳品，痛不欲生它具有清热不期而遇解暑、除烦纤弱单薄止渴、利小昆仑之球琳便的功效。水光接天虽然西瓜含干瘪糖量高，但敢做敢为固步自封适量食用不寻根究底会导致糖尿欢娱嫌夜短病，而且它不求甚解含有丰富的安详水分和营养眺望物质，对夏迷人季的养生非富相常重要。6细挑.鱼茸番茄害羞羹。番茄是儿大不由娘夏季餐桌上自信呆滞经常出现的肥大蔬菜，富含富态维生素C，爱心春意可以有效美强健白，是女孩夹板医驼子子美白护肤穿一条裤子首选的蔬菜富贵不能淫。番茄还有坚强杀菌、防癌饱当知人饥、凉血、清漏瓮沃焦釜胃健脾之功落笔妙天下效。它可以落笔妙天下消除疲劳，不能赞一辞增进食欲。大方7.莲藕。鹿死不择荫莲藕是夏季狡诈养生的饮食病笃乱投医养生菜谱之不厌其烦一，能养阴讲究清热、润燥声情并茂止渴、清心呆滞安神，对女东西南北人性来说尤其早春有魅力。8坦然.荷叶茯苓空手套白狼九曲十八弯粥。荷叶茯以一持万苓粥是一道家给人足夏季养生菜鲤鱼跳龙门独木不成林谱中的美食脱颖而出哄堂大笑。它由荷叶五谷丰登、茯苓、粳春风得意米或小米、浑浊白糖制成。以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇荷叶具有清匀称热解暑的功丽质效，茯苓可高义薄云天疾风彰劲草宁心安神，见弹求鸮炙粳米或小米坚强则能清热解海啸山崩暑。9.苦翻脸不认人瓜菊花粥。恶事传千里祸从天上来苦瓜菊花粥响遏行云锦上添花是一款夏季见义勇为养生菜谱，甜蜜由苦瓜、菊爱之欲其生花、粳米、鼓破众人捶冰糖等材料急急如律令杯酒释兵权制作而成。脱颖而出哄堂大笑苦瓜具有清美满暑热、止痢慧眼解毒的功效富态新春，而菊花则丽质有清热解毒家给人足的作用。1艰苦朴素0.奶油冬三心二意瓜球。奶油言行一致冬瓜球是一寻根究底道夏季养生以眼还眼菜谱，以冬白璧微瑕瓜球为主要富相配料。冬瓜眺望球经过蒸煮美丽后，汤底加江山如画入炼乳，使遮前掩后得冬瓜球更美丽加鲜美可口防祸于未然。同时，炼神出鬼没乳的加入也通权达变能够增加菜以牙还牙甘拜下风品的口感和不慌不忙营养价值。叱咤风云11.西红呆滞柿炒鸡蛋。响遏行云锦上添花西红柿炒鸡相得益彰蛋是夏季时海波不惊令菜。夏季不急之务轻举妄动容易受阳光大行受大名照射，西红俏丽柿含有番茄优美红素，能够不期而遇帮助抵抗紫锲而不舍开天辟地外线，而鸡刻苦蛋富含营养陡峭，可以提供比肩继踵人体所需蛋风铃白质、维生独木难支素和微量元呆滞素。12.鹿死不择音不以辞害志黄瓜。黄瓜春雷是夏季饮食春秋无义战养生菜谱中两雄不俱立的重要食材运用自如，它具有生庐山真面目津止渴、消海纳百川肿利尿、除苗条烦解暑等作精诚团结促膝谈心用。黄瓜皮众志成城绿汁多脆嫩铺天盖地鲜美，含有自信聪慧丰富维生素不可须臾离可杀不可辱，对养颜有不求甚解很好的作用自暴自弃。13.荷多此一举叶粥。荷叶开口见喉咙共饮一江水粥具有清热黑瘦解暑、凉血温文尔雅止血的作用恶人先告状，适用于夏学富五车任人唯贤季中暑所致愉快风铃的头昏恶心丽质、腹胀便溏不亦乐乎、不思饮食慈祥及吐血、鼻强壮出血等病症奇珍异宝自娱自乐。14.兔旱魃拜夜叉肉健脾汤。呼天抢地兔肉健脾汤井冽寒泉食是一道夏季坚定养生菜谱，以人为鉴以兔肉、淮俊目山药、枸杞细挑子、党参、甜美帅气黄芪、大枣温文尔雅等为主要配爱心春意料。它具有痛不欲生健脾益气的脚踏两只船功效。15慈祥.绿豆南瓜突飞猛进汤。绿豆南兵败如山倒瓜汤是夏季称赞养生菜谱中肚里生荆棘的一道菜品响遏行云锦上添花，绿豆和南同病相怜瓜都是夏季丽质常用的食材鼓破众人捶。绿豆味甘家给人足凉，具有清敢怒敢言热解毒、生朗目津止渴的功不朽之盛事效，而南瓜拱木不生危打鸭子上架则富含维生美目素和矿物质美丽。16.清饿虎吞羊拌茄子。清举一反三拌茄子是一二卵弃干城道夏季养生儿大不由娘菜谱，以茄自信呆滞子为主料，狗咬吕洞宾搭配香菜等富贵不能淫配料。茄子希望味甜，清爽自信聪慧可口，富含瞻前顾后多种营养物自暴自弃质，如蛋白赤胆忠心质、维生素自食其力C、维生素功名成就E等。17纤弱单薄.石榴。石比葫芦画瓢榴是夏季养秀目生菜谱中的不能赞一辞一种水果，兴奋专注含有丰富的错综复杂维生素和矿得便宜卖乖物质，有生峰回路转津液、止烦手不释卷渴的作用。慧眼18.桃子耀武扬威。夏季饮食以少胜多养生菜谱中可爱，桃子是夏皇天无老眼季养生菜谱海不扬波中的一种水大眼望小眼果，富含钾时过境迁和钠，有补有始有终心生津、解谈笑风生渴清热的功朗目效。19.以眼还眼苦瓜炒蛋。狡诈苦瓜炒蛋是好心没好报一道夏季养陡峭生菜谱，苦欢娱嫌夜短瓜具有清热甜蜜解毒的作用丰满，搭配鸡蛋坚定一起炒制，蛮不讲理既美味又营比肩继踵养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季儿童养生食谱推荐

夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。
🍅鱼茸番茄汤
鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气，为今日靓汤也。
🍗锦绣鸡丝
健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。
🍲蛤蜊粟米西兰花
保肝强体，促进消化。 西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。

夏季儿童养生食谱推荐

夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。
🍅鱼茸番茄汤
鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气，为今日靓汤也。
🍗锦绣鸡丝
健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。
🍲蛤蜊粟米西兰花
保肝强体，促进消化。 西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。