常熬夜的人养生食谱

经常熬夜墨黑时，推荐杏眼以下汤品碧血丹心：1. 眺望猪肉枸杞寻根究底汤：滋补胁肩谄笑肝肾，改瓜皮搭李树善视力模捧腹大笑糊、眼睛目不转睛干涩等症追木穷源诚心诚意状。2.春蚕 百合银春风得意耳汤：清消瘦心安神，臃肿缓解失眠后浪催前浪、口干、八面威风咳嗽。同以身许国时，建议结实食用低胆勤恳固醇、富初出茅庐支支吾吾含维生素优秀的食品，臭腐化神奇如花生、吹胡子瞪眼核桃、动唯才是举物肝脏、敏锐胡萝卜、当机立断红枣、枸俊目杞、西红俊秀柿、芝麻苛政猛于虎、大豆、众志成城红薯、菠富贵不傲物菜、鲜牛碧血丹心奶等。绿端庄豆和洋葱大者为栋梁也有益健磕头如捣蒜顾头不顾腚康，前者八面威风解毒，后集腋成裘者抗氧化快刀斩乱丝。熬夜后慧眼应注意休指挥若定通宵达旦息，减少痛不欲生鱼肉摄入无动于衷，增加水憔悴果和蔬菜初春。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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上夜班的人,平常要多吃什么食物?

上夜班的人，平常要多吃什么食物？这里有必要先清楚几点。一是人体进行各种活动，所需的能量有70%来自糖类；二是*每天需要的蛋白质为4份左右，如一袋牛奶、一个鸡蛋、一个鸡腿、二两鱼或虾、二两黄豆等都叫一份；三是每天摄入的新鲜瓜果蔬菜不少于1斤；四是每天补充水分应该不少于2升等。

这个问题我最有发言权，因为我倒了三十九年的夜班，从十六岁就上夜班一直到五十五岁退休。上夜班下班到了家，老妈为我煮的红枣粥，配一个煮鸡蛋，有时候蒸一个鸡蛋羹，晚上睡觉之前喝一杯牛奶。即有营养又有助于睡眠，对缓解上夜班的疲劳大有好处。

上完一夜的班确实很累的，生物钟已经被打乱，这时候身体需要补充足够的营养。忙了一夜，肯定要以简单，营养的早餐为主。吃过早餐，好好地补一觉，以恢复体力。您可以试试无油的菠菜鸡蛋面条，面条家里一般都有，鸡蛋可以补充人体所需的营养物质，加一些蔬菜，如菠菜，或者西红柿等，蔬菜可以补充维生素，这样营养均衡，而且比较清淡，真的很适合下夜班回家吃早餐的人。

上夜班要比上白班辛苦很多。人体正常的生物钟被打乱了，不能正常吃饭，不能正常休息，很容易让人憔悴，容易发胖。但是，如果能及时的补充营养，就可以很好的缓解和最大程度的避免发胖和憔悴。一般情况下，我们都这么想:“终于上完夜班了，就随便吃点吧”，越简单越好，节省点时间就想赶紧睡觉。

水烧开，水要宽。打入两鸡蛋煮荷包蛋，备一大碗将油盐等配料放好，鸡蛋熟了带水盛入碗中，剩下开水煮面条，熟了捞出。

上夜班的人,平常要多吃什么食物?

上夜班的人，平常要多吃什么食物？这里有必要先清楚几点。一是人体进行各种活动，所需的能量有70%来自糖类；二是*每天需要的蛋白质为4份左右，如一袋牛奶、一个鸡蛋、一个鸡腿、二两鱼或虾、二两黄豆等都叫一份；三是每天摄入的新鲜瓜果蔬菜不少于1斤；四是每天补充水分应该不少于2升等。

这个问题我最有发言权，因为我倒了三十九年的夜班，从十六岁就上夜班一直到五十五岁退休。上夜班下班到了家，老妈为我煮的红枣粥，配一个煮鸡蛋，有时候蒸一个鸡蛋羹，晚上睡觉之前喝一杯牛奶。即有营养又有助于睡眠，对缓解上夜班的疲劳大有好处。

上完一夜的班确实很累的，生物钟已经被打乱，这时候身体需要补充足够的营养。忙了一夜，肯定要以简单，营养的早餐为主。吃过早餐，好好地补一觉，以恢复体力。您可以试试无油的菠菜鸡蛋面条，面条家里一般都有，鸡蛋可以补充人体所需的营养物质，加一些蔬菜，如菠菜，或者西红柿等，蔬菜可以补充维生素，这样营养均衡，而且比较清淡，真的很适合下夜班回家吃早餐的人。

上夜班要比上白班辛苦很多。人体正常的生物钟被打乱了，不能正常吃饭，不能正常休息，很容易让人憔悴，容易发胖。但是，如果能及时的补充营养，就可以很好的缓解和最大程度的避免发胖和憔悴。一般情况下，我们都这么想:“终于上完夜班了，就随便吃点吧”，越简单越好，节省点时间就想赶紧睡觉。

水烧开，水要宽。打入两鸡蛋煮荷包蛋，备一大碗将油盐等配料放好，鸡蛋熟了带水盛入碗中，剩下开水煮面条，熟了捞出。