如何应对胃肠型流感

部分1：评估病情

1、了解肠胃炎的症状。这个病会影响胃肠道的每一个部分。症状可能包括恶心和呕吐、腹泻、腹部不适和全身不适。不过，这些症状也可能是低烧造成的，比如流感病毒引发的低烧，和肠胃炎无关。肠胃炎是一种自限性疾病，也就是说症状不会持续超过10天，通常会在2-3天内消失。肠胃炎无药可医，只能防止病毒扩散，并在等待病毒自生自灭期间，尽量让身体舒服一些。

2、了解肠胃炎的传播方式。病毒传播途径包括接触受污染的食物、水，或是被患者摸过的东西，比如餐具和门把手。

3、确定你是否患上了肠胃炎。你最近接触过肠胃炎患者吗？是否有肠胃炎的症状？如果你的症状是轻微至中度恶心、呕吐和腹泻，最大可能是感染了普通肠胃炎，一般是诺如病毒、轮状病毒、腺病毒这3种常见病毒之一造成的。在大多数情况下，患者不需要治疗就能好起来。

4、如果病情非常严重或持续很久了，一定要去看医生。尤其是如果症状没有减轻，更是要就医检查。出现以下症状要联络医生或到诊所看病：呕吐增加或持续超过1天。

发烧超过38摄氏度。

腹泻超过2天。

体重下降。

尿量减少。

精神混乱。

虚弱无力。

5、了解什么时候需要接受紧急治疗。如果你出现下面其中一种症状，身体可能严重脱水或是有其它严重问题。立刻前往急诊室或联络紧急救援服务：发烧烧过39摄氏度。

精神混乱。

反应迟钝（无精打采）。

癫痫发作。

呼吸困难。

胸痛或腹痛。

昏厥。

呕血或便血。

过去12小时没有排尿。

感觉头晕或头昏眼花，尤其是站起来的时候。

心率加快。

严重或局部腹痛（也有可能是阑尾炎或胰腺炎）。

6、脱水会对某些人造成的危害更大。比如说，婴幼儿、糖尿病患者、老年人和HIV感染者就更容易出现脱水并发症。 婴儿和儿童比成人更容易严重脱水。如果你怀疑孩子脱水了，一定要立刻就医。常见的脱水症状包括：尿布在5-6小时内都没有湿。

头骨顶端的天灵盖（囟门）凹陷。

尿液颜色深。

嘴巴和眼睛比平时更干燥。

哭的时候没有眼泪。

皮肤水肿（皮肤被按压后不会反弹）。

7、尽量避免传染给别人。勤洗手，防止把病毒传染给全家人。研究显示使用普通肥皂和温水洗手15-30秒，就能有效防止病毒传播，而不需要使用抗菌肥皂。尽量不要触碰别人。避免不必要的拥抱、亲吻或握手。

尽量不要触碰人们经常接触的物品表面，比如门把手、马桶按钮或拉杆、水龙头把手或厨房柜子的把手。先用衣袖或纸巾盖着手。

喷嚏或咳嗽时，用手肘遮挡口鼻。屈起手肘举到身前，确保口鼻对着手肘内侧。这么做可以防止将病菌转移到手上，否则会更容易扩散开来。

经常洗手或使用免洗洗手液。如果你最近有呕吐、打喷嚏或碰过其它体液，一定要给双手消毒。

8、隔离受感染的儿童。患上肠胃炎的儿童不可以去学校或托儿所，以免病毒扩散。急性肠胃炎患者每一次腹泻，病菌都会随着粪便排出来。所以在腹泻停止之前，都不能接触其他人。腹泻停止后，小孩就不会把病毒传播给别人，随时可以返回学校。不过，学校可能要求出示医生开的返校证明。

部分2：治疗症状

1、治疗恶心。多喝液体。如果你一直在呕吐，治疗的主要目标应该是缓解恶心和预防呕吐。不喝水会导致身体脱水，让你好得更慢。许多人喜欢喝普通碳酸饮料来治疗恶心，比如雪碧、七喜之类的柠檬汽水。也有人建议喝姜茶。

2、治疗腹泻。腹泻指的是排便次数超过平时，粪质稀薄，水分增加，也就是俗称的拉肚子。每个患者的病情都各不相同。不过，如果身体因为腹泻而流失水分，除了喝水补充水分之外，还要喝佳得乐、脉动等运动饮料来补充电解质。电解质对心肌的传导性十分重要，尤其是钾。如果身体因为腹泻而流失钾，你必须要格外注意补充钾。 究竟应该让病毒随着每一次腹泻排出体外，还是吃止泻药停止腹泻？人们对此意见不一。大部分医生认同止泻药会让症状持续更久。在吃止泻药之前，最好先咨询医生。

3、治疗脱水。呕吐和腹泻会加重脱水。脱水的成人会在站起来时感到头晕，心跳加快，口干或觉得虚弱无力。脱水也会导致重要的电解质流失，比如钾。除了喝水之外，你还必须喝含有电解质的液体来补充它们，比如佳得乐或脉动等运动饮料。如果你流失了相当多的水分，腹泻很严重，那就应该就医治疗。医生可以确认你是否真的患上了病毒性肠胃炎，然后展开治疗。腹泻也有可能是其它疾病引起的，包括细菌感染、寄生虫、乳糖不耐受或山梨醇不耐受。

4、格外注意婴儿和儿童的脱水症状。婴幼儿尤其容易脱水。如果他们不喝水，你必须带他们就医治疗，因为儿童比成人更快脱水。

5、治疗腹部不适或腹痛。你可以服用非处方止痛药，让身体在生病期间舒服一些。如果泡个温水澡能帮到你，那就泡吧。如果非处方止痛药无法缓解疼痛，可以向医生求助。

6、不要服用抗生素。肠胃炎通常是病毒引起的，不是细菌，所以抗生素无法帮到你。不要在药房购买抗生素，也不要接受医生或药剂师开的抗生素。服用不必要的抗生素会促使细菌产生耐药性，变成"超级细菌"。

部分3：让身体感觉舒服一些

1、避免不必要的压力。在家休养的目的是消除可能减缓恢复速度的压力源。尽最大努力来消除压力，能让身体更快好起来。

2、接受自己病了并且暂时没办法工作的事实。不要把珍贵的力气用在继续上班或上学。你病了，只要已经计划好之后要怎么赶上工作进度，上级都会理解和帮助你。现在，把所有精力都放在帮助身体感觉舒服一些上吧。

3、找人帮忙跑腿和处理日常事务。找一个亲戚或朋友帮助处理一定要做的事情，比如洗衣服或去药房取药。大部分人会很乐意帮你减轻压力的。

4、多喝水。根据身体的承受能力多喝水，以补充身体水分。只喝水和在药房购买的电解质溶液。避免摄入酒精、咖啡因、强碱性饮料或强酸性饮料，比如橙汁或牛奶。佳得乐等运动饮料可以补充身体水分和电解质。不过，它们和药房卖的电解质溶液不同，未必能补充你需要的所有电解质。不要给小孩子喝含糖运动饮料。

自制口服补液。如果你很难保持身体水分充足，或是无法亲自到药房购买电解质溶液，不妨自己动手做。将1升净水、6茶匙（30毫升）糖和半茶匙（2.5毫升）盐混匀，喝下越多越好。

5、避免吃让身体不舒服的食物。如果你一直呕吐，尽量避免摄入吐起来会让身体不舒服或疼痛的食物，比如薯片和辛辣食物。另外，头24-48小时不能吃乳制品，因为它们会加重腹泻症状。当身体终于能够更好地承受食物时，再慢慢过渡到清汤和肉汤，然后再吃容易消化的软食。

6、吃清淡的食物。遵循BRAT饮食，吃香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这些食物都很清淡，你应该都能下咽而不至于吐出来。它们还能提供身体所需的营养，帮助你快速康复。香蕉除了富含营养，也含有大量钾，可以补充因为腹泻而流失的钾。

米饭很清淡，即使身体感觉恶心想吐，也能够很好地将它们咽下去。你可以试一试喝米汤，加一点点糖，不过没有医学依据显示米汤能让身体感觉舒服。

苹果酱清淡中带点甜味，即便是每30分钟吃1茶匙，身体通常都可以承受它。你需要有耐心，尤其是治疗儿童的时候，因为他们通常吃了几口或几勺就没有胃口了。每次只吃一点点，吃太多会引起呕吐，造成反效果。

吐司是很清淡的碳水化合物来源，大部分人都能很好地咽下去。

如果上面所有食物都吃不下，那就试一试婴儿食品。市售的婴儿食品对胃部很温和，容易消化，并含有各种维生素和营养。如果你吃不下任何东西，不妨试一试它们。

7、尽量多休息。在身体对抗肠胃炎期间，一定要获取充足睡眠。每天至少睡8-10小时。白天不时小睡片刻。如果你不用上班或上学，下午觉得累了可以小睡片刻。不要担心自己一整天无所事事，不事生产，睡眠对身体自我修复和康复很重要。

8、考虑驻扎在客厅。如果你躺在沙发最舒服，可以轻松获取食物和进行娱乐活动，考虑把被子和枕头搬过来。这样你随时想睡就睡，不需要把所有东西搬回卧室。

9、如果你经常呕吐，不要吃安眠药。在病毒活跃期间，不管你有多想吃安眠药来帮助自己入睡，都不能这么做。仰卧睡得不省人事时，可能会呕得整个鼻子和嘴巴充满呕吐物，甚至有可能造成窒息，危及生命。

10、不要忽略想吐的感觉。一旦你感觉自己快要吐了，赶快行动起来！宁愿冲到浴室发现是虚惊一场，也好过把沙发弄得一团糟。待在浴室附近。如果你可以走到马桶呕吐，冲马桶绝对比清理地板轻松多了。

呕在容易清理的地方。如果你有不常使用或不打算再使用的大号可机洗的搅拌碗，考虑随身带着一个，睡觉的时候也要放在身边。每次对着碗呕吐后，只需要到水槽冲掉呕吐物，用手或放入洗碗机清洗干净。

11、如果你有发烧，帮助身体降温。打开风扇，让风吹过你的身体。如果真的很热，用金属碗装满冰块，然后放在风扇面前。冷敷额头。用冷水弄湿一块布或抹布，敷在头上。如有需要，变热了可以重新弄湿再敷。

用微温的水洗澡或泡澡。不用打肥皂，你只需要帮助身体降温。

12、做些轻松的娱乐活动。如果你什么都做不了，只能躺下看一部电影或电视节目，尽量选择轻松搞笑的节目，而不是伤感的电视剧。大笑可以帮助缓解疼痛，加快康复过程。

13、慢慢恢复正常活动。当身体逐渐康复，你可以开始恢复日常活动。一旦身体情况允许，就好好洗个澡，穿戴整齐。身体准备好后，可以做些家务，开车，回去上班或上学。

小提示

放下骄傲，向别人求助！

把灯光调暗，将噪音降到最低，这些举动对你有帮助。强光会导致眼睛疲劳，噪音也经常会引起头疼和压力。

小口喝水，不要一口吞下。一口吞下会引起呕吐。

将小的塑料袋或垃圾袋套在呕吐桶。每次呕吐后把它们系好丢掉，然后换上新的，不仅方便清理，还能防止病毒扩散。

考虑让儿童接种轮状病毒疫苗。成人的诺如病毒疫苗也很快就要面世。

呕吐后嘴里可能有苦味，可以喝点柠檬水或柠檬汽水来缓解。每次只能喝一小杯，而且要小口啜饮。含在口中转一圈再吞下。

吃酸奶或苹果酱，尤其是酸奶对胃部很好。每次只吃一点，这样才能顺利地咽下去。酸奶、苹果酱等食物很容易被消化。

你可以吐在一条大毛巾上，但要确保底下没有任何东西会受损，比如书本或电子产品。吐过后，一定要清洗毛巾和底下的床单或被子等。

即使茶或其它饮料让身体感觉舒服，也不能喝太快，否则一小时左右就会吐出来。

如果肠胃炎持续超过一周，一定要去看医生。你可能有更严重的问题。

不要喝果汁或蔬菜汁，尤其是柠檬汁，因为它们含有大量可能会延长病程的酸性物质。虽然有些人声称它们能缓解恶心，但是里面的酸性物质会刺激胃部、大小肠和结肠。最好喝花草茶和水。如果你想尝尝不同的味道，可以喝姜汁汽水或是佳得乐、动乐等运动饮料，它们均能缓解脱水、绞痛和恶心。如果喝不下液体，症状也迟迟不愈，一定要去看医生。

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