2023年入伏时间是什么时候，2023年入伏时间和出伏时间

　　导读：一到夏天，很多人就想知道哪一天正是进入三伏天，因为三伏天是一年中最闷热的时候，此时出门走上一圈，都是流大量的汗水，所以很多人会在三伏天时改变饮食习惯和作息时间，从而更快地适应三伏天。那么，2023年入伏时间是什么时候？2023年入伏时间和出伏时间去哪看呢？和小编一起去查询了解下吧。

　　2023年入伏时间是什么时候

　　2023年入伏时间是7月11日。

　　2023年三伏天是从夏至日第三个庚日开始算，由于天干是10个，所以每隔10天就是一个庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三个庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天从7月11日这天开始算起。

　　2023年入伏时间和出伏时间

　　2023年入伏时间：从7月11日开始，具体起止时间为2023年7月11-7月20日。

　　2023年出伏时间：从8月10日开始，具体起止时间为2023年8月10日-8月19日。

　　入伏出伏时间计算

　　“入伏”确立的依据——“夏至三庚数头伏”

　　所谓“干支纪日法”，就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)记录日序的方法。具体来说，“干支纪日法”就是用干支相匹配的六十甲子来记录日序，从甲子开始、到癸亥结束，60天为一周，循环记录。

　　“夏至三庚数头伏”是什么意思

　　其实就是指，每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说，每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。

　　入伏养生小常识

　　1、减少运动

　　尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。

　　2、少喝饮料，适量饮茶

　　许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种。

　　3、防止感冒和消化道疾病

　　三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。

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