引体向上助力带有用吗

摘要：引体向上是具有挑战力的背部锻炼动作之一，很多健身爱好者都喜欢尝试做引体向上。但是在做引体向上的过程中，手部肌肉力量很容易减退，所以增加手部握力就显得很重要。那么引体向上助力带有用吗？助力带引体向上怎么缠？下面来了解下。

一、引体向上助力带有用吗

引体向上被很多人认为是一个比较难的动作，大家用尽全力都不能做几个引体向上出来。所以一些人专门发明出一个助力带来帮助那些初学者来训练引体向上，以此来慢慢的增加力量。那么引体向上助力带有用吗？

引体向上助力带当然是有用的。引体向上助力带是一种帮助训练者将重物的力量直接传到小臂上，从而减轻对握力的力量要求的带子，它解决了训练者握力不足的问题，帮助其完成引体向上训练。

在自由重量领域进行肌肉锻炼时，助力带是相当方便的用具，其能够在使用者因手指或手腕前端逐渐疲劳而失去握力时，提供强而有力的辅助效果。而通过目标肌肉群的充分运用，亦可较为轻松地举起杠铃或哑铃；特别是硬举、弯腰、引体上升等拉的动作中，会更加感受到其对于握力的协助作用。

虽然引体向上助力带并非适用于高度重量，但与其他的类似用品相较之下，其更能简单地穿脱并迅速开始锻炼，且可以保护掌心的部位，避免因疼痛而使运动半途而废。若能活用引体向上助力带，即使是刚开始接触健身的人，也能更有效率地迈向塑造肌肉的目标。

二、助力带引体向上怎么缠

市面上有许多种类的助力带，多数是最基本的帆布带环绕你的手腕和杠；有些则是在手腕处附有魔鬼毡固定，前端则有挂钩可扣助杠。无论是哪种，它们的目的都是相同的：增加你的握力和耐力。

1、助力带穿过环形一端，绕紧手腕（牢牢固定住非常重要），绑好后带子朝虎口方向。

2、将杠铃放在手腕和助力带的中间。

3、将助力带在杠铃上缠绕几圈。

4、绑好助力带之后，要用手用力撰紧，类似摩托车加大油门的动作。

注意事项：

1、助力带的缠绕方向一定要和手指反方向。

2、助力带在缠绕时，必须是一层包一层，否则无法利用到助力带的摩擦力帮助卸力。

3、为了开始挑战握力并且在力量训练以及其他体力活动中有一个强壮的下臂力量，要做的第一件事就是大幅度的降低助力带和其他握力辅助的使用。