热牛奶可以改善睡眠，冷牛奶不宜饮用：
1. 热牛奶含有色氨酸，有助于改善睡眠质量。
2. 热牛奶含有丰富的钙、蛋白质及微量元素和矿物质，可促进骨骼生长和营养物质吸收。
3. 饮用热牛奶需控制时间和量，最好在睡前三小时饮用，避免肠胃负担引起消化不良。
4. 喝热牛奶无法治疗严重失眠，需在医生指导下使用药物。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
热牛奶能帮助睡眠吗
1、饮用热牛奶有助于睡眠。由于乳中富含卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂。此外还有蛋白质,脂肪,维生素B,维他命C和丰富的钙质。维他命B、脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂等都是大脑神经细胞的重要营养物质。
2、能起到镇静安神的作用。另外钙质对神经细胞兴奋性降低,缺钙儿童会出现夜惊,多汗,夜啼等症状。因此,在睡觉之前喝一杯热牛奶能很好地补充钙质。这样就可以发挥镇静安神的作用。因此,喝热牛奶对睡眠有帮助。
喝一杯热牛奶能助人入睡吗？为什么？
序言：在日常生活中，有很多人被失眠困扰，如果想要改善这种情况的话，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，一定要注意喝牛奶的时间。根据相关的科学研究表明，在睡觉之前喝牛奶有助于睡眠，这是因为有奶中含有色氨酸，这样就能够加快入睡的时间，可以让大家睡得更好。
相信大家都听过这样一句话，在睡觉之前喝一杯热牛奶的话，就能够睡得更好，因此很多人都会给自己或者家人准备一杯热牛奶，这是因为牛奶起到了安慰的作用。很多人非常相信牛奶有助于睡眠，因此在喝完牛奶之后就会睡得更香，大家如果被失眠困扰的话，就可以尝试一下这种方法。牛奶中的营养元素含量是比较丰富的，在睡觉之前喝也可以让大家吸收到更多的营养，让身体长得更好。
如果在临睡之前就喝牛奶的话，那么是非常容易起来上厕所的。也许大家睡梦中突然间感受到一股尿意，这样就不得不起来上厕所，严重的影响到睡眠质量。小编建议在睡觉半个小时之前喝一杯热牛奶。喝牛奶的时候，要注意挑选纯牛奶，不要挑选有其他添加剂的牛奶，不然容易影响血糖的水平。
牛奶是生活中常见的一种饮品，营养价值非常高，要喝牛奶的时候一定要将牛奶加热一下，热牛奶的效果是比较好的，可以减少对肠胃的刺激。如果是炎热的夏天，大家可以直接喝，但是加热之后的牛奶效果更好，很多人会感觉到自己的睡眠状态得到了很大的改善，那么可以去尝试一下。长期喝牛奶会发现皮肤会白一些，但是需要大家坚持，如果只喝一个月的话看不到效果。
睡前喝热牛奶有什么好处 睡前一杯热牛奶有助于睡眠
1
1、有助于睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯热牛奶助眠。
2、补钙
晚上睡觉时，血液中含钙量比较低，而牛奶中所含有的钙是很容易被血液吸收，能够及时补充血液中的钙元素，防治骨质疏松。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯热牛奶，对身体机能有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
晚上人体不仅会加大对食物中营养成分的吸收，也会吸收有毒的金属物质，睡前喝牛奶能在一定程度上减少有毒金属物质的吸收。
2睡前1小时喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前1小时喝牛奶最佳。
一般来说，下午5点到晚上8点，或者是晚饭后半小时内喝牛奶比较好，因为晚饭吃的东西通常比较多，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是高的。
31、肾结石病人
睡前喝牛奶会导致尿液浓缩，钙通过肾脏比较多，容易造成肾结石，所以肾结石的人群不宜喝牛奶，以免加重病情。
2、缺乏乳糖酶的人
牛奶中的乳糖必须在乳糖酶的分解下才能被吸收，如果缺乏乳糖酶，乳糖是不能被吸收的，反而对肠胃刺激比较大，导致肚子痛。
3、消化道疾病患者
牛奶会促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病，所以有十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
5、糖尿病患者
糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。
6、补铁时不宜喝牛奶
牛奶中的钙质喝磷酸盐会和铁元素发生法学反应，影响铁质的吸收。
4牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会流失，也不要喝冷牛奶，对肠胃的刺激比较大，不利于吸收消化，最好喝温牛奶，温度在40度左右即可。
此外，牛奶加热不能直接用盒子加热，因为盒子可能含有化学物质，加热后容易产生毒素，对身体健康产生影响。