女生减肥吃什么水果效果最好

　　女生若是想减肥，不得不说采用水果减肥是很不错的，因为吃水果不仅能够帮助减肥，还能够养颜美容。以下是小编收集整理的女生减肥必吃水果，希望对你有帮助。

　　女生减肥必吃水果

　　1、杨桃

　　热量：29卡/100克

　　这绝对是一个很好的减肥水果，现代人的饮食生活中，总是有一种不健康的思想，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。这是一种富含营养的水果，这对于帮助瘦身减肥很有帮助。在杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，这些营养成分能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清肠排毒解油腻，减肥很简单。

　　2、柠檬

　　热量：35卡/100克

　　柠檬减肥法很是适用，很多懒惰的女性们都十分喜爱这个简单的减肥方法，直接把新鲜的柠檬榨汁，然后直接饮用，这被人们奉为瘦身饮品。不仅能够张软化血管，加速血液循环，而且还有李增强肠胃的消化功能。帮助消除体内积滞多余的皮下脂肪，最终达到很好的美容减肥效果。

　　3、草莓

　　热量：30卡/100克

　　鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，这一直都是女性们最爱的水果。而且这种水果具有很强的减肥功效，在草莓中所含大量营养丰富的维生素和果断，这不仅满足了人们对于这些营养物质的需求，而且这也能够很有效的增强饱腹感，起到很好的减肥效果哦!

　　4、香梨

　　热量：46卡/100克

　　汁多香甜、清爽可口的香梨，这香梨中不仅富含营养丰富的膳食纤维和果胶，同时还有利于加帮助排除身体内堆积的废物，这很好的帮助预防便秘的情况，这是天然健康的减肥方法，让减肥变得更加简单。

　　女生减肥多喝两款茶

　　芦荟红茶

　　材料：芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺。

　　做法：

　　1、芦荟去皮只取内层白肉;

　　2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;

　　3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即成。

　　减肥功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜瘦身的良方。

　　西红柿玫瑰饮

　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

　　做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与适量的鲜玫瑰花一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

　　减肥功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

　　女生减肥最好的方法

　　1.选择合适的食物

　　什么时候吃东西、吃什么东西?这些都是有明确的答案，因为什么吃什么东西能够影响身体的新陈代谢，直接影响是否会长胖，这是一个很关键的问题。经过一个晚上的睡眠休息，身体需要及时补充能量，如果你不吃早餐，那么这会影响你的新陈代谢速度，这样就不能帮助你成功减肥。

　　减肥期间必须按时吃饭，这样才能保证身体的新陈代谢速度，帮助燃烧脂肪，这样才不会长胖。在减肥的时候身体也需要补充能量，这样才能让新陈代谢的速度加快，从而搞定肥胖问题。

　　除了知道按时时候，选择健康的饮食也很关键，营养而又能减肥的食物，如：蛋白质、钙、绿茶、咖喱等，这些都能够提高身体内的新陈代谢进度，帮助加快减肥的速度。

　　2.养成良好的睡眠

　　身体如果很疲劳，这大多都是因为睡眠问题引起的，这也能间接导致体重增加。成年女性每天的睡眠时间应该保证8个小时，如果少于5个小时，那么体重就会飙升，睡眠不足会让我们的新陈代谢功能产生混乱，这身体消耗脂肪的速度下降。

　　3.有氧运动来帮忙

　　大家都知道有氧运动能够帮助减肥，要想瘦身那么一定要保证每周至少做3次的有氧运动，人体激烈的有氧运动，能够帮助消耗身体内的热量，燃烧脂肪，让我们减肥能够成功。

　　虽然我们不确定热量是不是在结束运动之后还在燃烧，但是能够确定的是在高强度的有氧运动后，身体的新陈代谢正常速度能够维持一段时候，能够帮助燃烧身体内更多的脂肪。

猜你感兴趣：

1.吃什么水果减肥好:谁才是减肥水果之王

2.适合女孩一周水果减肥食谱

3.多吃九种水果能够有效减肥

4.女性吃哪些水果减肥好

5.想减肥吃6种水果狠狠瘦

6.冬季减肥吃的六种水果效果最好

7.减肥吃什么水果好

8.女人能减肥吃什么水果