一日三餐的营养搭配
2022-03-29
来源：步旅网
1. 一天之计在于晨，早餐的重要性不言而喻。从营养学角度来讲，早餐要求我们食用一些清淡的、营养丰富的、便于消化的食物，像牛奶、鸡蛋、豆浆、谷物面包、果汁等，保证蛋白质和维生素的摄入。
2.俗话说早上吃好，中午吃饱，这话不是没有道理。午餐建议要丰盛一些，不但要保证饭菜的营养，而且要保证自己要吃饱，可以吃一些绿色蔬菜、牛排鸡肉等荤素搭配，另外可以适当饮酒，促进营养吸收。
注意事项
晚餐是一天内的最后一餐，同样不可轻视。晚餐宜清淡，应注意选用一些易消化、易吸收的食材来准备晚餐，并且注意不能吃的过饱，这样不仅会增加肠胃负担，还会造成营养过剩，造成脂肪堆积而引发肥胖。
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