小米中含有丰富的维生素B1、B2，坐月子期的妈妈多吃小米粥，不仅可以帮助妈妈恢复体力，还能刺激肠胃的蠕动，从而能增进妈妈的食欲。
小米粥不仅含有丰富的营养，而且它属于清淡的饮食，而清淡的饮食可以帮助妈妈降火。但需要注意的是，妈妈在产后，不宜以小米为主食，以免造成其他营养的缺乏，而且小米粥不宜太稀薄。
绿豆汤将绿豆做成绿豆汤，或者是绿豆稀饭食用，能起到清热解毒的效果，从而也能帮助月子期的妈妈降火。
另外，坐月子期间也容易使人产生烦躁的心情，而绿豆汤不仅可以清热降火，还有解烦除烦的效果，对脾气暴躁、心烦意乱的妈妈最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。
水果蔬菜坐月子的妈妈上火了，可以多吃些水果蔬菜，不仅可以补充身体所需的营养物质，还能帮助降火。
蔬菜中，例如白菜可清热除烦、利大小便；芹菜能起到去肝火的作用，可解除肺胃郁热；莴苣可清热、化痰、顺气；莲藕可润肺止咳、清热生津。
水果中，除了橘子等水果性热容易引起上火外，其他水果，例如梨、苹果、香蕉、柚子等都可以起到清热降火的效果，坐月子期的妈妈都可以适量的食用。
多喝水坐月子的妈妈除了要食用蔬菜水果等食物外，春天天气干燥，体内缺水严重的时候，容易导致皮肤干燥，也容易导致上火的现象。月子期的妈妈可以多喝些温开水，不仅可以补充身体所缺的水分，也可以帮助降火。
坐月子怎么预防上火1、补足水分坐月子上火时要注意多补充水分，不管是妈妈还是宝贝，都要喝水。大量饮水可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出。
2、保持空气湿润干燥的环境会导致水分的流失，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，有助于减轻宝宝及妈妈口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。