风寒感冒可以吃生姜
生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
风寒感冒可以吃葱白
葱白性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。
风寒感冒可以吃紫苏
紫苏性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米者成稀粥食用。由于紫苏所含的特有香气是紫苏乙醛，即紫苏油精，易于挥发，发所，煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可，不宜久煮。
风寒感冒可以吃豆豉
豆豉性平，能解散表邪，民间常以豆豉与葱白同用，或煎汤饮，或煮粥食，无论对风寒感冒或风热感冒均宜，有发汗、退烧的效果。
风寒感冒可以吃芫荽
芫荽性温，味辛，风寒感冒者宜食。民间喜用芫荽、饴糖各30克，加米汤半碗，蒸熟食用。
风寒感冒可以吃大蒜
大蒜性温、味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。若是风寒感冒，用大蒜、葱白和生姜煎汤温服，出汗即可；而夏天吃大蒜可以解暑气，因此只要是感冒之人，都是可以食用的。
风寒感冒的食疗方
荆芥防风粥
材料：荆芥10克，防风12克，薄荷5克，淡豆豉 8克，粳米 80克，白糖20克；做法：水煮前4味药，去滓取汁；再加用水煮米成粥，加入药汁及糖即成。
菜根姜片饮
材料：白菜茎根1个，萝卜根1个，共切粗片，生姜 3片，红糖 50克；做法：加水适量，煮开3～5分钟，热服取汗。
香葱饮
材料：香菜根、葱须、白菜头、红糖。做法：上述材料一起煎水，每日代茶饮即可。功效：有发汗解表通鼻窍作用， 尤其适用于幼儿急疹。
葱须陈皮红糖汤
材料：葱须五根，陈皮10克，生姜、红糖适量。做法：将葱须和陈皮，加一点生姜，放一点红糖，煮好喝下去，有一定的效果。功效：驱寒止咳，通肺。
面粉红糖粥
材料：小麦面粉适量，水适量，加温至粥熟。生姜5片，连须葱白2根，均压碎为泥，红糖适量。做法：将生姜、葱白、红糖加入开沸的热粥中，乘热服下，加被取小汗。功效：本方对于脾胃素虚而感受风寒不甚者尤宜。
风寒感冒的饮食禁忌
凡感冒期间，无论风寒感冒或是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，如猪肉、鸭肉、鸡肉、羊内、糯米饭、黄芪、黄精、麦冬、人参、胎盘、阿胶，及各种海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、石榴、乌梅，以及各种粘糯的甜点食品。风寒感冒者还要忌吃上述的寒凉性食品，如柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、生萝卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸荠、罗汉果、冷茶、菊花脑、薄荷、金银花、白菊花、胖大海等食物都应该少吃或不吃。