现在有很多的男性在工作当中还是压力比较大的而且缺乏锻炼，所以导致性生活的时间比较短，引起老婆的不满，那么怎么延长性生活时间是比较有效果的呢？
1、加强男女思想和感情的交流.
2、双方学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,适当掌握性生活中的必要性技巧.
3、降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意.
4、避免手淫,节制房事,有利于防治早泄.
5、多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.想要延长时间可以使用纯中药没有副作用和依赖性的外用延时药物.
性生活并不是一味的去追求长时间，这样是很不健康的。一般性活动在7-15分钟是最佳的，这样只要双方愉快了就行，不要一味的去想时间越长越好，时间过长，男女双方感染的机会都会增加，而且男性的身体会吃不消。会导致以后的骨质疏松、疲乏无力等症状。需要控制时间，自己可以适当的慢一点，不要一开始就急功近利.
性生活时间的长短不是衡量性生活质量的唯一标准,一般以双方性满足为宜.若长期时间短,不和谐,则提示有可能存在早泄的情况,除精神因素外,过频手淫、包皮过长、前列腺炎、性神经过于敏感等均可引起，不同的病因治疗方法也是不同的。
在日常生活当中，很多的男性有很多的不良的嗜好，比如抽烟喝酒，这是会导致自己性能力下降的主要因素，男性可以通过戒烟戒酒的方式来提高自己的性能力。