怎么吃出润白好皮肤？每个女性都希望自己的肌肤可以润白，其实这也不难，只要用饮食就可以改善，那么，怎么吃出润白好皮肤？
莲子百合粥健胃美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
[健胃滋养的--桂圆莲子百合粥]
用料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。
制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。
功效：健胃、滋养、收敛、安神，尤适用于脾胃虚弱导致食欲不振及女性养颜。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。
[终生受用的——阿胶黑芝麻糊]
原料：阿胶150克、黑芝麻50克、核桃仁100克、冰糖200克、水适量。
做法：上述原料一同放入瓷质容器内，烧开后再上锅蒸20分钟，即可取出待凉，加盖放置。
营养师解读：阿胶滋阴补血，特别适合于女性。肠内滞留的毒素会造成皮肤的损害，使皮肤粗糙并出现黑斑，而黑芝麻具有滑肠的功效，有助于排除毒素。此糊最好在冬至前后每天早晚空腹服用1匙，连续服用半月以上。
如何让皮肤润白光滑
1、枸杞人参甲鱼
功效：滋润肌肤，清热凉血，滋阴补血
材料：甲鱼500克，人参20克，枸杞15可，料酒10克，生姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，鸡油25克，胡椒粉2克。
做法：将枸杞洗净，去杂质；人参润软，切薄片；姜切片，葱切段。将甲鱼、枸杞子、人参、料酒、姜、葱同放入锅内，加水3升左右，武火烧至沸腾，再用文火炖煮45分钟，加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉即可。
2、玉竹炒番茄鸡蛋
功效：清热解毒，滋补气血，润肤养颜
材料：玉竹20克，番茄2个，鸡蛋1个，盐2克，鸡精2克，素油30克。
做法：番茄去皮切丝，玉竹浸泡一夜，切2厘米长的薄片。将盐、鸡精放入打碎的鸡蛋中，搅匀，在炒过中加入素油，烧至6成热时，将鸡蛋糊倒入，煎至金黄色放入剩余食材，炒熟加入少许盐即可。
3、胡桃枸杞粥
功效：益气健脾，补益肺肾，养颜润肤
材料：胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。
做法：将胡桃肉、枸杞、黄精、姜加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，煮至米烂成粥，即可食用。