产前吃什么可以催乳_生产前吃什么食物能催奶
多数孕妈妈都会认为催乳是生完胎宝宝后才要考虑的事情，其实不然，孕期正确的饮食，也可以促进产后母乳的分泌。
宜吃的食物
虾仁
虾仁含蛋白质丰富，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，还有益气通乳等功效。
莴笋
莴笋富含钙、磷、铁，能帮助骨骼增长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合少尿及少乳的人食用。
猪蹄
猪蹄有通经下乳、消痈疗疮的功效，是下乳的首选食物。猪蹄含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，对身体虚弱的孕妈妈也有很好的调理功效。
木瓜
木瓜是“天然消化酶”，木瓜中的酶类似于人体所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能促进消化，同时有助于乳汁分泌。
花生
花生被誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香。花生也适用于营养不良、乳汁缺少等症。
猪排骨
猪排骨为滋补强壮、养生催乳的佳品。
忌吃的食物
有退乳作用的食物
如麦芽、浓茶、山楂、韭菜等，孕晚期的孕妈妈不宜食用，以免产后乳汁不足。
产前催乳食谱
莴笋粥
原料：
莴笋30克，猪瘦肉30克，粳米50克，盐、麻油各适量。
做法：
1.莴笋洗净切丝，猪瘦肉洗净切末，粳米淘洗干净。
2.将莴笋丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400毫升，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。
猪排炖黄豆芽汤
原料：
猪子排250克，鲜黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒各适量。
做法：
1.葱洗净后切成段，姜洗净后切成大片，备用。将猪子排洗净后，切成4厘米长的段，放入沸水中汆烫，去除血沫。
2.砂锅内放入热水（热水炖猪子排不会使肉质变得太硬），将处理过的猪子排、料酒、葱、姜一同放入锅内，小火炖1个小时。
3.当猪子排炖得有点脱骨时，将黄豆芽放入，用大火煮沸，再用小火炖15分钟。
4.放入适量盐调味，拣出葱、姜即可。
木瓜鲫鱼汤
原料：
木瓜250克，鲫鱼200克，食用油、姜、盐各适量。
做法：
1.将姜洗净切片；木瓜去核、去皮、切块。
2.起油锅，放入姜片，煎香鲫鱼。3.木瓜放入砂锅内，加入适量水煮沸成汤，再从砂锅中取出适量汤汁加入鱼锅中，与已煎香的鲫鱼同煮片刻。
4.将鲫鱼连汤倒回砂锅内，用小火煲1个小时，下盐调味即成。