消化不良吃什么食物好_消化不良吃哪些水果好
主要症状上腹痛早饱腹胀嗳气
【必需营养素】维生素b12镁
【饮食对错】√多吃富含膳食纤维的食物√饮食宜温和、无刺激√食欲不佳者应少量多餐
×进餐时饮水×食乳制品、垃圾食品
改善消化不良明星食材
山楂
消肉食积滞
【性味】性微温，味甘、酸
【归经】归脾、胃、肝经
【活力营养素】山楂酸
【上榜理由】山楂含山楂酸等多种有机酸，能健胃、消积，中药中有名的焦三仙，是助消化的常用药，山楂即是其中的“一仙”。中药中的消食健脾药各有特点，有的消面食，有的消油腻肉食，山楂是消肉食积滞的上品。
山楂红糖粥
取30～40克山楂洗净，去蒂，放入锅中，加入2000毫升清水，先将山楂煎取浓汁，去渣后加入60克淘洗好的大米一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。
山楂陈皮茶
山楂、陈皮各10克，乌龙茶5克。山楂和陈皮分别洗净，一同放入锅内，加入适量的清水，煎煮30分钟，去渣取汁，用其冲泡乌龙茶，加盖闷15分钟。每天1次。
白萝卜
帮助消化
【性味】性凉，味辛，甘
【归经】归脾、肺、胃、大肠经
【活力营养素】芥子油
【上榜理由】白萝卜具有增强食欲、消食消滞的功效，这是因为白萝卜中的糖化酵素可以快速分解食物里面的淀粉、脂肪，其中的芥子油可以促进肠胃蠕动，帮助消化，提高人们的食欲。
炝白萝卜条
取150克白萝卜去根须，洗净，切条，装盘，放入盐和鸡精调味。炒锅置火上，倒入植物油，待油温烧至七成热，炒香葱花和花椒粉，关火，淋在白萝卜条上拌匀即可。
海蜇拌萝卜丝
取50克海蜇丝放入清水中浸泡去盐分，洗净；取100克白萝卜洗净，切丝；取盘，放入海蜇丝和白萝卜丝，加葱末、香菜碎、蒜末、盐、酱油、醋、白糖、鸡精、香油搅拌均匀即可。
橘皮
促进胃液分泌
【性味】性温，味辛、苦
【归经】归脾、胃、肺经
【活力营养素】挥发油
【上榜理由】橘皮所含的挥发油有利于胃肠积气排出，能促进胃液分泌，有助于消化。
橘皮生姜茶
准备鲜橘皮20克、生姜10克、白糖适量。鲜橘皮洗净，切成细丝；生姜洗净，切成碎末，加白糖适量，用沸水冲泡，每日早、中、晚各饮一次。
枣橘饮
取3枚红枣，洗净；10克鲜橘皮，洗净，与红枣一同放于保温杯中，注入滚开水冲泡，温浸10分钟，当茶饮。
大麦芽
消谷食积滞
【性味】性凉，味甘
【归经】归脾、肾经
【活力营养素】b族维生素、麦芽糖等
【上榜理由】大麦芽是大麦发芽干燥而成，能消食健胃，其含有淀粉酶、转化糖酶、b族维生素、脂肪、磷脂、麦芽糖、葡萄糖等成分，有帮助消化的作用。擅长消谷食积滞。
大麦茶
取适量大麦芽米，用炒锅炒制成焦黄色，装到一个无水的密闭盛器中，食用前，取适量用热水闷泡2～3分钟饮用即可。
改善消化不良小窍门
保持稳定乐观的情绪。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。
饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
饭后按摩腹部。饭后以热手轻轻按摩腹部，手法从上至下、从左到右，或以顺时针方向用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。