在日常生活中，女性在怀孕之后会出现乳房胀痛的症状，这是很正常的一种现象，很多孕妈妈们都会出现这种状况。那么孕期乳房胀痛该如何缓解呢？下面让我们具体来看看吧！
怀孕后多久出现乳房胀痛
一般来说，乳房胀痛最早可能出现在怀孕后的4-6周，且此时的症状最为严重。乳房的胀痛感可能会持续整个孕期，孕早期三个月最为突出，孕中期可能会有所好转，孕晚期可能再次明显。
孕期乳房胀痛如何缓解
饮食方面
缓解乳房胀痛，饮食方面以食用杂粮类食物为宜，如大豆制品。尽可能远离含有咖啡因的食物，如咖啡，冰淇淋，巧克力，甚至是茶都尽量不要喝。虽然并未有有力的证据证明咖啡因会引起乳房胀痛，但戒去咖啡的女性明显感觉乳房胀痛症状有所缓解。
冷、热敷交替
热敷是我国传统的止痛法，用热水袋按压热敷，缓解疼痛。也可以使用冷热交替的方法，更易促进血液循环。
药物治疗
使用利尿剂帮助排出体内无法排出的液体，如果是乳液肿胀引起的疼痛，这种方法效果较好，但用药需遵医嘱。
穿戴胸罩
合适的胸罩不仅可以防止乳房下垂，适当挤压乳房，还可以缓解乳房胀痛。
按摩法
将乳房清洗干净，涂上油脂，轻轻挤按、揉搓，以缓解疼痛。
适当运动，保持心情愉悦
运动可以促进体内新陈代谢，让心情变得更轻松，保持好心情，也能让疼痛感减轻一些。
孕期乳房胀痛的原因
孕期乳房胀痛的原因分为乳腺增生和乳房增大两种：
乳腺增生
在妇科病中，乳腺增生是极其常见的，它的主要表现为有一些肿块出现在乳房的多个部位，这些肿块质地柔软，从而导致难以准确地分辨位置，将其与其他的乳房组织区分开来。乳腺增生的特点是易活动，而且时常伴有些许疼痛。准妈妈患有乳腺增生之后，情感波动也在很大程度上影响着病情，负面的情绪会一定程度上刺激乳腺肿块增大，疼痛的感觉也会变得强烈。所以妈妈们要保持良好的心态，爸爸们也要积极承担家务，让妻子心情愉悦。
治疗：一般在患病后的一至两年内可以自行缓解，几乎不需要特殊治疗手段。症状较为严重的患者可以通过穿戴合适的内衣托起乳房，或者服用一些能够消除乳块的药物来缓解病情，抑制疼痛。治疗乳腺增生药物有很多，如乳块消、乳癖消、天冬素片、平消片、囊癖灵等，这些药物的使用一定要谨遵医师的指导，因为它们侧重的治疗方面并不相同，所以要根据实际情况选择使用的药物。此外还需要考虑到药物对妊娠的副作用。
乳房增大
怀孕期间由于妈妈要为即将出生的小婴儿提供充足的母乳，以及妊娠期间正常的生理反应，妈妈的乳房会逐渐增大，一般在怀孕后三个到五个月乳房增大比较明显。孕期乳房增大是一种正常的生理反应，增大的过程最长可一直持续到分娩之后，当然除了乳房增大给妈妈带来的胀痛感觉，并没有其他严重的不良影响。
有些妈妈即便到了孕晚期也没有很强烈的乳房肿胀感，在用手挤压乳房时，也没有丰满充沛的感觉，那么很有可能是妈妈不能分泌乳汁或者泌乳量过少。
治疗：妈妈应该使用食疗、按摩、药膳等方法来促进产后乳汁的分泌。不过，最重要的还是妈妈要对自己有信心，相信自己可以做好哺乳工作，愉悦的心情也会促进乳汁的分泌。
孕期乳房胀痛的自检方式
准妈妈孕期尤其要重视乳房的变化，一般的女性平时也应该养成在经期结束前有意识检查乳房变化的习惯。
乳房胀大，隐藏硬块
怀孕期间女性乳房普遍会变大、变胀，这样更容易使得乳房内硬块隐藏自己，不易被发现，从而埋下健康的隐患。当乳腺增生或是在乳房中存在了其他不良细胞，源源不断输入的营养液会使得这些坏东西迅速增长，变成肿瘤。有些孕妇因为需要配合医生进一步检查，不得不忍痛放弃孩子，所以，在怀孕最初妈妈们就要做好全面检查，将风险降到最低，并在以后的日子里做好自我检查。
初乳分泌，不必惊慌
在怀孕期间，妈妈们发现乳房出现分泌物，其实这一现象是正常的。分娩后所需喂养婴儿的乳汁其实在怀孕后不久就开始分泌了，妈妈们做好日常的清理工作就行。当妈妈们发现分泌物时，如果不能准确肯定这是乳汁的分泌物，就需要及时就医，寻求医生的帮助。发现有血渍残留在分泌物中也不必惊慌，这并不是什么乳癌前兆，很多情况下这只是妈妈们在正常活动中挤压到了乳管，乳管脆弱受到挤压出血的现象也普遍存在。
偶有刺痛，确认位置
有些孕妇会向医生诉说她们怀孕后乳房部位有痛感，像细细的针扎一般。这时候医生会确认她们的乳房中是否有硬块，很多孕妇说乳房部位疼，其实真正的疼痛点在后背，或者胸腔内比如肺部。因为接近乳房部位，妈妈们就草木皆兵，但是足够高的重视的确是一件好事。当准妈妈乳房有疼痛的感觉时，先不要慌张，仔细感受一下痛点的位置，挤压，按揉，确定了疼痛真正的部位，才能进一步找到准确的解决方法。
总结方法：
1.脱去内衣，站在镜前，自己观察乳房上是否有异样分泌物，外形是否异常，左右是否大致对称。
2.双手举过头顶，再次观察。
3.平躺在床上，在左手垫于颈后，右手以顺时针方向按揉乳房，或是从左侧乳房下方平推至乳头处，以检查是否有肿块。
4.平躺在床上，左手平放，右手按压左腋下，检查是否有肿块。
5.重复3、4两步，换手动作，检查另一侧乳房。