怀孕时，母亲要提高两个人所需的营养成分，除了日常饮食外，还要注意额外的营养补充。特别是维生素B族，铁，钙、镁，维生素E，蛋白质。为保证怀孕期间的营养，因此孕妇膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下：主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮