樱桃是可以改善失眠的代表性食物，樱桃中含有促进睡眠的荷尔蒙松果腺素，对于改善失眠十分有效。如果你在晚上经常睡不着的话可以吃一点樱桃。
核桃核桃和樱桃一样富含荷尔蒙松果腺素，可以很好地改善睡眠质量。核桃和樱桃果干一起吃的话效果加倍。
香蕉香蕉中含有的镁，钾等营养素也有助于改善失眠。香蕉中含有维生素B6，有助于大脑活跃运动，使得疲惫的肌肉得到放松。在秋冬季节有失眠困难的人们可以在饭后吃一个香蕉。
鸡肉鸡肉和海鲜中富含的色氨酸有助于提高身体内神经传达物质的指数，其中促进睡眠的荷尔蒙松果腺素也会提高，所以鸡肉对于改善失眠十分有效。
土豆土豆中含有丰富的复合碳水化合物有助于改善失眠。但是晚上太晚吃土豆的话，富含的碳水化合物会导致肥胖，所以要避免过晚食用土豆。
牛奶牛奶也是改善失眠很有效的一种食物，牛奶中含有丰富的镁，钾，有助于缓解紧张感，消除肌肉疲劳感。
花生豌豆花生和豌豆中含有丰富的镁，有助于改善失眠。豆类中含有丰富的矿物质，有助于提高睡眠质量。