睡觉前和起床后取一片香蕉皮内侧，轻轻在牙齿表面摩擦2分钟，再用清水清洗干净。每天坚持早晚各一次。注意：香蕉皮只能摩擦牙齿外侧，因此牙缝中的残渣必须要用食用牙刷和药膏除去。一般在正常刷牙后使用香蕉皮擦牙。