1、在宝宝三个月的时候，妈妈可让宝宝趴在床上，再用发声玩具或色彩鲜艳的玩具放在宝宝头顶上，吸引宝宝的注意。让宝宝自己慢慢尝试抬头，并用双手支撑起身体，加强手臂的力量，为以后翻身打好基础。
2、在宝宝三个月之后，妈妈可把宝宝仰躺地放在床上，然后轻轻握住宝宝的双腿，让宝宝的右腿叠在左腿上，给他一个作用力，让宝宝再借用自己的力量轻松翻身。由于之前训练了双臂的力量，这个时候宝宝翻身并不吃力。主要早晚各训练一次，半个月之后，妈妈就会发现宝宝可以勉强独自翻身了。