侧卧式是怎么做
2023-05-09
来源：步旅网
要正确进行侧卧式，首先需要找到舒适的姿势。建议睡眠时，把一个枕头放在头部下方，以保持头、颈和脊柱的自然对齐。同时，将一条枕头放在膝盖下方，以缓解髋部压力。
选择哪一侧侧卧可以根据个人习惯和身体状况来决定。一般来说，左侧侧卧有助于缓解胃酸逆流和鼾声，右侧侧卧则可以减少背部疼痛和肩部不适。
无论是哪一侧，睡眠时尽量避免弯曲颈部或膝盖，保持身体自然伸展。同时，使用舒适的被褥和床垫也是保证良好睡眠姿势的重要因素之一。
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