对于女性来说，都渴望自己能够拥有好身材。如果你的胸部比较丰满，那么就会增强女性的自信心。究竟什么丰胸方法最有效呢？吃什么丰胸效果好呢？接下来就让我们说说比较靠谱的丰胸方法吧！
什么丰胸方法最有效
1.运动丰胸法
运动能够丰胸是很多女性都知道的事情，如果想要丰胸可以多做一些扩胸运动和深呼吸运动，这样比较有利于让你的胸肌变得比较的发达，但是很多时候女性采取了运动的方式进行丰胸了，但是效果确实非常的不明显。
这是因为运动的方式丰胸效果是比较慢的，需要长期的坚持运动才能够见到效果，丰胸运动之所以效果不明显是因为没有得到根本性的巩固。
一旦是运动停下来，原来胸肌就会恢复到原来的状态，丰胸的时候不仅仅需要运动，还需要及时的进行按摩，这样才可以使得运动的效果得到很好的巩固，坚持的时间比较的久了，就可以让你的胸部变得又大又坚挺，特别需要注意的是丰胸运动需要长期坚持才可以哦。
2.饮食丰胸法
人最离不开的就是吃，如果能够通过饮食调节获得丰胸的效果，那当然是再好不过的了，其实世界上真的有很多的食物能够起到非常好的丰胸效果，比如那些富含维生素e和维生素b的食物就能够起到很好的丰胸效果，像是动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
3.戴大半号的胸罩
女性乳房表层细胞很敏感，通常会在外力作用下，采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。
所以如果女性所戴的胸罩罩杯比较小的话，就会导致乳房为了适应这个比较小的罩杯而越来越小，所以广大的女性朋友一定要选择比自己的罩杯大半号的胸罩最好，因为这样有利于丰胸，另外，胸罩的肩带也不应该过紧，胸罩的质地应该选择透气的纯棉质的材料最好。
4.按摩丰胸+丰胸产品
按摩可以起到很好的丰胸效果这个也是很多人都知道的，所以可以对自己的胸部进行一些按揉，这样可以促进胸部的发育，但是需要注意的是这个方法也是需要长期的坚持的一个方法，如果在按摩的基础上再加上一些丰胸产品，那么效果就会更加的好。
如何快速丰胸
学会吃点阿胶
阿胶是十分好的滋补食物，但是你知道吗？阿胶是可以用来丰胸的，一般每日量以3--9克为宜，把它切的小小的，放在锅子里熬成液态，可以放少许糖或者蜂蜜调味。
这是十分常见的补法，补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，效果显著。只是它非常难喝，会有动物脏器的腥味，但是美也是有代价的。
穿支撑内衣
穿支撑内衣对那些松弛下垂型效果特别好。调整型内衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你胸部很快变大。另外晚上睡觉时别穿内衣，让身体处于放松状态，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。
每周做3-4次美胸运动
丰胸运动对于丰胸来说效果也是很好的，适当的丰胸运动可以使胸部变得完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。
多吃豆制品
豆制品还优质植物蛋白，可以翘臀丰胸，补充大豆异黄酮。瘦人怎么丰胸效果好？豆制品必不可少。异黄酮是植物雌激素，适量的补充有利于调节内分泌。
有些女孩子吃专门的异黄酮保健食品丰胸，殊不知口服异黄酮容易造成过量，这可是导致卵巢癌的主要原因！专家提醒提醒女性不要将大豆异黄酮保健食品与含大豆异黄酮成分的产品同时食用，长期食用还要注意妇科检查。
吃什么丰胸效果好
鳕鱼
鳕鱼中是含有很丰富的脂肪酸，能够有效的促进身体中的细胞生长，能够有效的促进身体中的徐而言循环，让身体中的很多脂肪能够燃烧起来版主瘦身减肥，并且帮助丰胸，因为鳕鱼中有很丰富的蛋白质的成分，对促进胸部生长是很有帮助的。
黄豆
黄豆富含蛋白质，蛋白质食物很容易被身体吸收，可以促进胸部的生长，而且黄豆中是含有磷脂的，能够有效的促进身体的发育的，对帮助丰胸是有很不错的效果。
莴苣
莴苣是经常能够吃到的一种绿色植物蔬菜了，其实对丰胸也是很有帮助的呢，因为在莴苣能够帮助身体进行补血和养气的，让胸部的血液能够很好的得到循环，这对帮助丰胸是很有效果的呢。
木瓜
木瓜是能够帮助丰胸的，不过木瓜中青木瓜的丰胸效果是最好的，因为青木瓜中含有的木瓜酵素是最多的，能够很好的促进行胸部的生长，这对帮助丰胸是很有效果的，利用木瓜和牛奶一起炖着效果是最好的呢哦。
酒酿
酒酿对丰胸的效果是很好的，因为在酒酿是含有酒精发酵的成分，能够很好的促进胸部的再次生长，帮助胸部活血有效的带动胸部激素生长，有效的帮助丰胸呢。酒酿丸子是不错的食谱哦。
花生
花生中含有十分丰富的脂肪、纤维素以及淀粉等物质，胸部就是需要很多的优质的脂肪来补充身体胸部的，花生中含有的脂肪就是不错的优质脂肪而且在花生中是患有很丰富的维生素的，比如说钾元素就是其中的一种，这对促进胸部的生长是不错的一种成分哦。
丰胸注意事项
1.丰胸分时间
丰胸不是任何时候都能够帮助丰胸的，在孕期还有哺乳期都是不能够丰胸的。
2.坏心情影响丰胸
不好的心情是会导致胸部血液循环变慢，容易导致胸部堆积很多的毒素哦。
3.丰胸期间不吃减肥药
在丰胸的时候千万是不能够吃其他的减肥药物的，这样会让身体的很多激素相冲，不仅不能够帮助丰胸还会导致身体严重的发胖。
结语：想要快速丰胸，就要科学饮食并且注意多做一些丰胸运动。女人对于自己的胸部总是非常的在意，如果不注意好好塑胸，那么就会导致自己成为平胸公主。拥有大胸部就能吸引异性的目光！