女人到了30岁要更加注重自己的容颜，不但要使用各种护肤品，而且对于美容养颜的食物也是要经常食用的，而下文中的几种食物建议女性适量食用。
延缓肌肤衰老可食用它
女性到了25岁，肌肤就开始呈衰老的趋势，想要延缓衰老的速度建议食用石榴，因为它具有延缓衰老的成分——鞣花酸。
鞣花酸的功效
鞣花酸是诸多人没有听过的，其实它可以避免肌肤内的细胞受到空气中有害物质的污染，另外对于UV的抵制有相当不错的作用，最为重要的就是可以延缓肌肤的衰老从而到达美容养颜的功效。
美白肌肤可以食用它
拥有白皙的肌肤是女性想要拥有的，建议食用胡萝卜。对于胡萝卜，人们只知道它含有的维生素A具有保护眼睛的功效，其实它含有的β胡萝卜素对肌肤的美白起到决定性的功效。
β胡萝卜素的功效
胡萝卜之所以可以美白是因为含有大量的β胡萝卜素，这种物质可以起到抗氧化作用i美白的功效。抗氧化则可以使肌肤延缓衰老，美白肌肤就是防治肌肤中黑色素城沉淀从而预防斑点的出现，另外这种物质还可以起到去除角质的功效，从而预防粉刺、痘痘的出现。
食用这种蔬菜可减少皱纹
黄瓜是常见的蔬菜，这种蔬菜具有美容护肤的功效是众所周知的，因为它含有大量的维生素及氨基酸、果酸。
氨基酸的作用
氨基酸可以为肌肤提供所需要的养分，从而延缓肌肤的衰老及皱纹的产生。
果酸的作用
对于黄瓜本身含有的维生素可美容护肤是很多人知晓的，但对于它含有的果酸可起到相同的功效却是诸多人不知晓的，其实果酸本身具有清洁及美白的肌肤的功效，即使面部长斑的人群也是可以食用黄瓜的，因为黄瓜含有这种物质是较多的，且对于肌肤敏感的人群也是可以食用的。
这种水果虽然但护肤效果好
有一种水果非常的酸，但其美容护肤的功效是非常棒的，它就是柠檬。柠檬之所以具有这样的功效除了含有丰富的维生素E、C之外，还含有维生素B1、维生素B2、有机酸、柠檬酸，其中的有机酸、柠檬酸的抗氧化功效非常强，可延缓肌肤衰老。
想要拥有好的肌肤，上文中推荐的几种食物就是相当不错的选择，大家可以每天食用，或者选择自己喜爱的食物食用。