家里多一个健康可爱的宝宝，是一件十分幸福的事，但是坐月子确实一件十分麻烦的事，因为坐月子要注意很多细节问题，否则会对产后的女性朋友的身体造成一定的危害。那么坐月子吃什么好呢？下面就让小编来为大家介绍一下吧。
坐月子吃什么好
1.适当饮用红糖水，补铁、利尿
因为红糖中铁的含量十分高，而且红糖还含有多种人体必需达的微量元素以及各种矿物质，可以有效的促进恶露排出，从而防治尿失禁。但是虽然红糖对坐月子很有帮助，但是饮用过多还是会导致新妈妈出汗过多，导致体内盐分大量流失。所以不能饮用时间太久，最多不要超过10天即可。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
4.少食多餐，不可贪吃
由于在坐月子的时期，新妈妈们绝大多数的时间都是在床上度过，所以，新妈妈们的每顿饭都不适合吃的太多过饱，适量吃些就可以，可以饿了再吃。
5.要多喝一些温的白开水，避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.保证补钙补铁的食物摄取量
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
7.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量
对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
8.避免辛辣和容易产生胀气的食物
很多女性朋友在产后都比较容易会出现便秘的症状，所以产妇们的饮食一定要丰富，尽量多食用富含植物纤维的水果和蔬菜。
9.产后两个星期内避免大鱼大肉
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
10.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用
不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
坐月子食谱
麻油猪肝
食材
新鲜猪肝，生姜(无需去皮)，麻油、酒水适量。
制作方法
1.将已经准备好的猪肝用米酒洗干净，然后切成薄片;生姜洗尽，无需去皮直接切片。
2.准备好之后，开中火，将麻油放到锅中，烧热，然后把生姜放入其中，把火调小，炒制姜片，直到姜片泛出亮黄即可。
3.将猪肝加入其中，爆炒至猪肝变白;加入准备好的米酒一起煮沸，然后小火烹调5分钟，即可起锅。
功效
有助于排恶露，打通凝固血块。
木瓜鳅鱼汤
食材
新鲜木瓜一个，去皮去核，牛鳅鱼2条，生姜少许，杏仁6g，蜜枣6个，猪油、盐少许。
制作方法
1.木瓜简单处理，切成大小相等的厚块;牛鳅鱼以及相关辅料分别处理好。
2.开火，热油，然后将牛鳅鱼放入锅中，煎至飘出鱼香，并且焦黄，然后将鱼盛出。
3.将煲放在灶上，开火，加入1200ml清水烧开。然后把姜片、做好的鱼、蜜枣、杏仁加入锅中，盖上盖，用小火煮上一个小时。最后加入木瓜，文火煮半小时，加盐调味。
功效
补虚，通乳，在月子期间催乳的传统验方。
薏米南瓜美肤粥
食材
大米20g，小米、燕麦片、糯米、红枣、枸杞、薏仁米各选取15g，花生20 g;分开洗净，作为备用。小南瓜2个，红糖适量。3.jpg
制作方法
1.将花生、糯米、红枣和薏米混在一起洗净，清水浸泡2个小时。
2.浸泡完成以后，去掉多余的水，然后将所有食材一起放入锅中，加水煮开。
3.小火熬制，煮熟以后将准备好的南瓜拿出来，将粥盛到南瓜中，然后放到锅中蒸制10分钟;制作完成，可以加入红糖搅拌食用。
功效
有排毒养颜之效，适量食用可增强抵抗力。
总结：通过以上文章对坐月子吃什么好和坐月子食谱两大内容的具体介绍，各位女性朋友对于坐月子吃什么好是不是已经有了明确的答案了。如果你身边有朋友正在坐月子，那么可一定要告诉她小编介绍的这些知识哦!