秋天，干燥的气候，常常让人的皮肤变得非常敏感，皮肤脱水严重成了常见的事情，秋天的阳光照在皮肤上，会刺痛皮肤，皮肤变成黄色、黑色是常见情况，这样的情况，对年轻女子来说，无疑不能接受，毕竟阳光对皮肤伤害较大，会影响到皮肤。怎样美白皮肤是不少人想要问的问题，通过饮食其实能够很好的调节身体、保健皮肤，下面就来看看，在秋天吃这些能够让你的皮肤变白更加迷人。
1、黄瓜
黄瓜是很多女子较为喜欢的一种蔬菜，通过食用黄瓜能够美白皮肤，就其营养价值来说，黄瓜中的营养非常丰富，包括碳水化合物、维生素、矿物质等，有效补充身体需要。
不少女性会通过食用黄瓜进行减肥，这是因为黄瓜的热量较低，即使多吃一点也不会起到增胖的效果。
而就保护皮肤来说，其实一直都有食用黄瓜美容的说法，甚至还会将黄瓜赋予新的称呼“厨房里的美容剂”。可见，在很多人看来，食用黄瓜对于美容养颜是非常有效的。
食用黄瓜时，能够吸收其中的维生素C，对于清除体内自由基有一定的作用，察觉到身体某个部位被阳光晒黑，还可以把黄瓜切成片，放在这个部位，在这过程中能够吸收其中的黄瓜油，对于吸收阳光中的紫外线有一定的作用。
2、萝卜
在日常生活中，不论是食用白萝卜还是食用胡萝卜对于保养皮肤都有非常好的帮助。以白萝卜来说，能够“利五脏，令人白净肌肉。”较多的维生素C具有较强的抗氧化能力，能够抑制黑色素的合成，对于阻止细胞氧化、防止脂褐质沉淀有一定的作用。
食用胡萝卜对于保养皮肤同样有帮助，食用胡萝卜能吸收其中的果胶物质，对于吸收身体中的有害物质非常有效，能够让皮肤看起来非常的红润。
3、冬瓜
冬瓜也是常见蔬菜，食用冬瓜对于保养皮肤也有非常好的帮助。食用冬瓜时，能够吸收其中的葫芦巴碱，这种物质能够帮助身体进行新陈代谢，对于降血脂有帮助，血液流动正常了，能够有效的调节身体。
在食用冬瓜的时候，还能够吸收其中的油酸，这种物质能够有效的抑制身体中的黑色素，对于润肤美容有非常好的效果。
冬瓜不仅可以食用，还可以用来入药，在中医看来食用冬瓜对于治疗疾病、保健身体有非常好的帮助，能够有效的清热解毒，身体中毒素被清除了，整个人自然看起来非常的年轻。
4、牛奶
爱美的女性早晚是少不了喝牛奶，作为一种营养含量非常丰富的奶制品，喝牛奶对于身体保健好处极多。
在喝牛奶的时候，能够吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等物质，对于保健身体非常有效。
以其中的维生素B来说，能够滋润肌肤，对于防止皮肤出现皱纹有非常好的帮助，牛奶中的蛋白质还能够促进身体新陈代谢，对于防止皮肤出现痘痘、黑斑有一定的效果。
5、猕猴桃
女性对于猕猴桃是较为喜欢，食用猕猴桃对于身体保健好处极多，而就保护皮肤来说，食用猕猴桃能够很好的滋养皮肤。
这是因为猕猴桃中的维生素C对于身体保健好处极多，能够有效的清除体内自由基，对于增强身体活化细胞也非常有益。
身体新陈代谢得到了提高，能够有效的调节保健身体，希望大家要重视。
6、橙子
在生活中吃橙子对于滋养皮肤也有非常好的帮助，橙子中的维生素C含量较多，能够有效的保护皮肤。
相比其它水果，柑橘类的水果抗氧化性会更强，食用橙子还能够吸收其中的黄酮、类胡萝卜素等，对于抗炎、强化血管、抗氧化有非常好的功效。
当然，在吃橙子的时候，也有需要注意的地方，那就是吃完橙子或者吃完柑橘类食物，尽量不要立刻外出，以免接触到阳光发生光敏反应。
结语：通过上面关于生活中怎样美白皮肤的简单描述，相信大家对于食用哪些食物能够美白皮肤有了更多的了解，在生活中食用这些食物对于美白皮肤非常有效，希望大家要重视，适当的食用一些，不仅能够达到美白皮肤的效果，而且能够保健身体。