人怎么才能做到足够的顽强与坚韧？
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发布时间：2022-04-20 09:09
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热心网友
时间：2023-07-06 02:10
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、下定决心 美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
1、 抵制——不愿意转变；
2、 考虑——权衡转变的得失；
3、 行动——培养意志力来实现转变；
4、 坚持——用意志力来保持转变。 为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。
三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。
四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。
五、改变自我 光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。
七、磨练意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的*。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。
十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。
十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。....
热心网友
时间：2023-07-06 02:10
要拥有坚强的意志力，可以考虑以下方法：
明确目标：设定明确、具体和可量化的目标，确保您清楚知道自己想要实现什么。明确的目标可以帮助您集中注意力和精力，并提供明确的方向。
建立自律习惯：培养自律的习惯是坚强意志力的基础。设定规律的日程安排，建立良好的睡眠、饮食和运动习惯，养成坚持和完成任务的习惯。
制定清晰的计划：制定详细的计划和行动步骤，将目标分解为可管理的任务。清晰的计划可以帮助您更好地组织和安排时间，避免拖延和混乱。
培养自我控制能力：学会控制和管理自己的冲动和*。这包括抵制*、延迟满足、避免妥协和不必要的放纵。
寻找内在动机：明确自己为什么想要实现目标，它对自己的意义和价值是什么。找到内在的动机和激励因素，它们可以提供更持久的动力和意志力。
养成坚持不懈的态度：面对困难和挑战时保持坚持不懈的态度。要有耐心和毅力，坚信自己的努力和付出最终会得到回报。
建立支持系统：与他人分享您的目标和进展，寻求他们的支持和鼓励。与志同道合的人一起努力，共同追求目标，互相激励和支持。
掌握应对挫折的策略：接受挫折和失败作为学习和成长的机会。学会从失败中汲取教训，适应变化，寻找解决问题的策略，并坚持追求目标。
保持积极心态：保持积极的心态和乐观的态度，相信自己能够克服困难和实现目标。积极的思维可以增强意志力和坚韧性。
坚持自我反省和调整：定期反思自己的目标和进展，评估自己的策略和行动是否有效。根据需要进行调整和改进，保持灵活性和适应性。
需要注意的是，意志力是一种可以培养和训练的能力。通过不断的实践、挑战和反思，您可以逐渐增强自己的意志力，并更好地实现自己的目标。重要的是要坚持并相信自己的能力，努力提升自己的意志力水平。
热心网友
时间：2023-07-06 02:11
①磨砺坚强意志，必须树立明确的目标。
②磨砺坚强意志，要从细微之处做起，从小事做起。
③磨砺坚强意志，应善于管理自己。
④磨砺坚强意志，要主动在艰苦的环境中锻炼自己。
热心网友
时间：2023-07-06 02:11
“吃得苦中苦，方为人上人”，坚强的意志力不是靠说能得到的，一定要在生活中不断的磨练，经受艰难的考验才能得到。
热心网友
时间：2023-07-06 02:12
这个问题很抽象，我个人觉得这是与每个人的个性有关的。也许你可以去给自己制定一个计划，然后每天提醒自己去做就可以了
