16式太极拳中“左右穿梭”的动作过程
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发布时间：2022-04-20 09:09
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热心网友
时间：2023-06-28 06:14
接上式左倒卷肱
1、上体右转，左脚内扣，身体重心移至左腿，随即右腿随身体右转轻轻外旋提起；同时右臂内旋翻掌向上划弧平屈于右胸前，手心向下；左手向下、向右划弧至腹前，手心向上，两手掌心上下相对成抱球状；眼看右手。
2、右脚全脚慢慢下落踏实，身体重心移至右腿，随即左脚提起经右脚内侧向左前方迈出，脚跟着地，然后左腿屈膝前弓成左弓步；同时右手向上经脸前翻掌举于左额前，手心斜向上；右手先向右下再经胸前随身体左转向前推出，掌心向前，手指与鼻尖齐平；眼看右手。
3、身体重心略向后移，左脚尖翘起微内扣，随即重心前移至左腿，左脚踏实；右脚提起跟进，停于左脚内侧，脚下尖点地；同时两手左上右下在左胸前成抱球状；眼看左手。
4、右脚向右侧前方迈步，脚跟着地，随即右腿屈膝前弓成右弓步；同时右手向上经脸前翻掌举于右额前，手心斜向上；左手先向左下再经胸前随身体右转向前推出，掌心向前，手指与鼻尖齐平；眼看左手。
练习要点：完成定势面向斜前方30度角（如面向南起势，左右穿梭方向分别为正西偏南和正西偏北），上体不可前俯或左右倾斜；手向上举时要防止引肩上耸；一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致；弓步时两脚跟的横向距离保持在30厘米左右。
热心网友
时间：2023-06-28 06:15
这简单的动作，说起来这么复杂，可惜没分啊
热心网友
时间：2023-06-28 06:15
这套动作不容易用文字描述清楚，建议上有关太极拳的网站，看看视屏。无论是那一套太极拳，基本架势都差不多的，只是过渡动作有些不一样，但是这并不影响学习的。关键还是体会和琢磨内劲和用意不用劲。
