成年人吃太多蛋白质会增加肾脏负担，这是为什么？

发布网友 发布时间：2022-04-20 10:00

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热心网友 时间：2024-02-26 08:42

人每天摄入的营养应该适当。不能只吃荤也不能只吃素，应该荤素搭配，才能营养均匀。每天补充过多的蛋白质，会加深肾脏的负担，不但带来不了健康还会威胁身心。想要知道各人每天需要补充的蛋白质数量，首先要对“蛋白质”这一物质在人体中扮演的是什么角色，也就是它的工作有个基础的了解。相信很多人听到蛋白质一词，第一时间便会联想起健身、肌肉等词，但它可是人体中最重要的物质之一。

1.蛋白质是组*体一切细胞、组织的重要成分

2.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与

3.除尿液与胆汁外，人体的一切代谢都有蛋白质的参与

从中可以看出，蛋白质是生命活动的主要承担者，可以说没有蛋白质，就没有生命现象。

蛋白质是如此的重要，补充足够的蛋白质是维系体质健康的重要途径，而健康状态、年龄、体重等各种因素的不同，需求量也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。有这么一个公式可供大家计算自身每日所需蛋白质数量，蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个50kg重的成年人其体内约有蛋白质8~10kg。以18岁以上的成年人为例，每日应该摄入的蛋白质总量为【自己体重（kg）*0.79】。

例如：体重80kg，年龄40岁，0.79*80=63.2，需求量为63.2克。（孕妇产后、健身人群应根据自身情况适量的增加每日蛋白质的补充）

摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外，多余的部分不能在人体内储存，也就是说，如果每天需要的蛋白质量为60克，食物供给为80克，那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢，要么就是分解后从尿中排出，而不是储存在体内可以下一次利用。

因此，即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。其次，蛋白质的分解产物全部从尿排出，这些废物会改变肾小球内外的渗透压，从而增加肾的压力，造成慢性的肾功能损害，这种情况在糖尿病、肾病患者或老年人中表现尤为明显。

除此之外摄入过多动物蛋白质的话，在体内会转化为脂肪，造成脂肪堆积，同时血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。

关于蛋白质的其他问题欢迎留言评论区，小夜会一一进行解答哦。以上仅为个人见解，仅供参考，有不对之处还望各位看官批评指正。

热心网友 时间：2024-02-26 08:42

蛋白质是人体必须的物质之一，人体内如果缺少蛋白质的话身体就会出问题，经常听说想要身体好就要多吃优质蛋白食物，是否听说过成年人吃太多的蛋白质还会增加肾脏负担的呢？是的，任何事物都要有个度，缺少了不行，过量的话也会出问题，蛋白质含量太多就会增加肾脏负担，食用过多的蛋白质会出现酮血症。

蛋白质含量过多会导致哪些危害？

蛋白质还会损伤肾脏，是因为蛋白质陈新代谢会产生大量的氮，比如尿酸、尿素等，如果体内堆积了大量的氮，对身体就会造成影响，尤其是这些氮代谢物会随着尿液排出体外，就会增加肾脏负担。

不仅会对肾脏造成负担，蛋白质过量还可能会诱发高血糖，大量的蛋白质进入人体内会产生一系列的反应，最终会转换成脂肪和糖，过多的摄入蛋白质，体内就会堆积大量的脂肪和糖分，时间长了就会有发高血糖。

蛋白质的来源是食物，因此在日常饮食的时候一定要注意，一旦食用了大量的蛋白质，就可能会出现酮血症，也就是说我们日常需要的能力无法通过分解碳水化合物来得到，反而是加速的分解脂肪作为能力，有些人就是通过摄入大量蛋白质来分解脂肪，这样虽然有一定的效果，但是会呼吸出来的气味会有异味，脂肪被快速分解产生了大量的酮体，呼吸之间就会出现异味。

那么我们在日常生活中所食用的食物中有哪些蛋白质含量高呢？

乳制品中的蛋白质含量高，牛奶、羊奶等奶制品的含量非常高，其中牛奶含量最高。

肉类的蛋白质含量也很高，猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等，这些肉类中的蛋白含量非常高，但是也是人体日常所需能力的主要来源。

蛋类蛋白质含量比较高，鸡蛋中蛋黄的蛋白质含量高，健康人群每天吃两三个鸡蛋就可以。

热心网友 时间：2024-02-26 08:43

成年人吃太多蛋白质，分解产物会增多，肾脏的工作量就会加大，相对增加肾脏负担，主要是因为肾脏的功能就是将被分解的废物从血液中抽出，然后作为尿液从体内排出，而蛋白质就属于被分解为废物的东西。

热心网友 时间：2024-02-26 08:43

因为吃太多蛋白质之后，那我们身体并不是说全部都能吸收掉，会水解成氨基酸脱氧，也会增加肾小球内压力，使泌尿系统有结石和痛风的风险增加，这样子对肾有损害。所以我们不要过量的摄入蛋白质，正常饮食均衡就好了。

热心网友 时间：2024-02-26 08:44

蛋白质在人体的代谢是在肝脏和肾脏,如果摄入过多的蛋白质就会增加这两个器官的负担,蛋白质代谢中产生的尿素要经肾脏以尿液的形式排出体外,蛋白质过量的话当然肾脏的负担就重了 。