跑步十分钟能消耗多少热量0v0
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发布时间：2022-04-20 09:44
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-14 04:08
慢跑 (一小时9公里) 一小时消耗 655 卡路里热量。
十分钟消耗110卡路里热量。
热心网友
时间：2022-07-14 04:08
跑步60分钟会消耗352卡路里。40分钟大概就是300卡路里。
慢跑消耗卡路里更多的方法：
Go Long——跑得更久
你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始，一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的增量计划，”国际运动教练巴德科茨介绍说。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。
Go Faster——跑得更快
科茨说，加快运动速度可以有效燃烧身体中的卡路里，因为你可以在同一时间内跑出更远的距离。在10分钟里保持在一个最舒服的速度。然后每一分钟或接近一分钟逐渐提高速度，累计五遍(10分钟左右)。随着时间的推移延长加速时间间隔，或者每两分钟加一次速，这其中有一分钟需保持慢跑速度。
Go Up——跑得更高
更多的努力，意味着会燃烧掉更多的热量。如果在你居住范围内有三或四个显眼的山丘，那么每周一次在这些山丘上慢跑。或者也可以用跑步机来代替这些山丘：每五分钟的无坡跑步相当于两分钟倾斜角10°左右的有坡跑步。当你逐渐提高了你的身体素质，就可以增加角度或是持续的时间。
我们不难发现每天进行十分钟的慢跑，对于我们热量的消耗就会产生很大的帮助，一些正在饱受肥胖症的女性朋友们都可以采用以上的方法进行尝试，可以有效的帮助，能缓解肥胖给我们自身带来的负面影响，效果非常不错
热心网友
时间：2022-07-14 04:08
慢跑10分钟只消耗所吃的食物中的热量，
你减肥的话，必慢跑30分钟以上，那样才有效果.
热心网友
时间：2022-07-14 04:09
这要根据你的运动强度来说了。运动强度大小不同，在相同的时间内消耗的热量是绝对不同的。例如让你用一百米冲刺的速度跑十分钟和让你用慢走的速度走十分钟。你说这两个运动消耗的热量那个多。
热心网友
时间：2022-07-14 04:10
看你是快跑还是慢跑了，不同的速度有不同的消耗
