牛奶多少
发布网友
发布时间：2022-04-20 09:44
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热心网友
时间：2023-07-16 12:05
纯牛奶一天喝多少合适
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
喝纯牛奶的好处有哪些
1、牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。
2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品
3、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构*体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。
4、牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者，应经常喝奶。
热心网友
时间：2023-07-16 12:06
一天大概喝300ml到400ml牛奶是比较合适的，牛奶中的含钙量很高，而且吸收利用率也很高，每天适当的喝一些牛奶可以补充钙元素，预防骨质疏松，还能为身体提供足够的营养，还能降低患糖尿病、心血管疾病和肠道癌的几率，是一种很健康的食物。但是也不能喝得太多，饮用过多可能会引起肠道不适，营养在肠道中堆积无法排泄出去造成消化不良等症状。正常的成年人每天应当摄入250毫升至500毫升左右的纯牛奶，喝得过少起不到应有的作用，如果摄入过多则无法吸收，儿童和孕妇应当适当增加牛奶的摄入量，以便满足身体对营养的需求。
牛奶的营养非常丰富，经常喝牛奶对于身体的好处是比较多的，但是在选择牛奶时，应当注意牛奶的选择方法尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用，鲜牛奶因为消毒方式保质期比较短，但是营养含量会比较丰富一些，对乳糖不耐受的人群可以选择舒化奶，舒化奶去掉了牛奶中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，体重过于肥胖的人群则应当选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的人群也应当选择低脂奶或者脱脂奶，有利于减少脂肪的摄入。
