孕妇需要吃哪些水果和干果
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发布时间：2022-04-20 09:44
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热心网友
时间：2023-06-29 08:29
孕妇宜吃的8种坚果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗。
1.核桃
核桃补脑，是孕妇吃坚果中的首选，核桃的营养成分非常多，其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用。
2.瓜籽
吃瓜籽首选就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能够预防肾结石疾病，但是要注意西瓜子属于寒性，孕妈要注意少吃，葵花籽能够降低胆固醇，比较肥胖的孕妇可以适量吃。
3.榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，孕妇经常吃可以明目、健脑。
4.杏仁
止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3～5颗为宜。
5.芝麻
芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙5毫克，特别是铁的含量极高。
6.腰果
腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
7.花生
花生中钙含量极高，钙是构*体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。
8.板栗
栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。食用板栗可预防高血压。
适合孕妇吃的水果主要有哪些
孕妇可以吃秋梨，秋梨可以清热利尿和润喉降压、清心润肺及镇咳怯痰，适合治疗妊娠水肿和高血压。而且还可以镇静安神和养心保肝，防治肺部感染等。我们可以把生梨去核，加入十克冰糖、五克贝母，小火炖熟。
无花果可以慰脾虚，而且富含了氨基酸和有机酸、镁锰、铜锌、硼和维生素等，营养丰富。无花还是一味良药，适合孕妇日常食用。孕妇易患痔疮。无花果刚好可以治疗，丰富的营养成分还可以通乳。
草莓内的维生素C非常丰富，可以防止感冒。草莓内的果胶及有机酸还可以分解脂肪、增加食欲;研究发现草莓还可以去除我们体内的重金属
提子富含铁磷、钙和有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等元素，可以改善孕妇血色不足、血压低、循环差、手脚冰冷等症状。如果孕妇存在出血问题，多吃提子可以安胎，有助于胎儿发育。
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时间：2023-06-29 08:30
孕妇多吃温性的水果，比如苹果、杨桃等，多吃核桃、板栗这些坚果。
热心网友
时间：2023-06-29 08:30
我认为孕妇需要吃新鲜水果和坚果，这样对对宝宝是非常好的。
热心网友
时间：2023-06-29 08:31
核桃、瓜子、松子、榛子等坚果都是孕妇可以吃的“脑黄金”，对孕妇最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果最好了。它含有多种维生素和矿物质，苹果酸鞣酸和细纤维等，吃多了可以防止肥胖，同时对胎儿的发育很有帮助。此外，苹果还具有调节肠胃功能的作用。
热心网友
时间：2023-06-29 08:31
温热性的水果，如火龙果、苹果等。其中，火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃，降血压的功效。苹果富含丰富的磷、铁、碳等营养成分，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育。
富含维生素的水果，如金桔、猕猴桃等。其中，金桔可促进身体对铁物质的吸收。猕猴桃可稳定情绪、提高睡眠质量。
富含纤维素的水果，如香蕉、柚子等。其中，香蕉具有促进消化的作用，还可预防便秘。柚子中含有机酸、维生素等，可为胎儿创造良好的生长环境。
