做怎样的练习才能让气息沉下去？
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发布时间：2022-04-20 10:30
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热心网友
时间：2023-10-23 05:08
腰腹用力向下能使气息下沉。
1．首先要深呼吸，一口气吸到小腹。
一定吸得深，但不用吸满（七八分就行）．
2．一口气息到位，瞬间腰腹一圈被气息撑满。
这股气不要泄，保持住腰腹的对抗感。
3．然后开口唱歌，这时全身的力气是向下用力。
体会：站姿，向前弯90度，这时深吸一口气，感受此时腰腹向外扩张的感觉。
记住这个感觉，直起身后保持住。
还可以体会搬重物或掀桌子的感觉。
