急行跳远训练方法 急行跳远训练方法
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1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；
2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；
3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
总结：
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；
2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；
3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
热心网友
就是练爆发力嘛
连续5次蛙跳+30次冲刺
快速仰卧起坐30个
快速俯卧撑20个
杠铃起緟5-8个
每个休息3分钟 组合起来练。练3-4组。
另外，脚上绑沙袋去练助跑摸高。
