十一点前睡觉的好处
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关于每天坚持十一点睡觉的说说句子十一点前睡觉的好处
1、给自己定下目标，以后十一点之前一定要睡觉。
2、失眠到想搜搜瓜吃都搜不到，明天一定十点钟上床、十一点睡觉！
3、十一点之前必须睡觉的坚持，在最近半年，似乎离我好远。
4、我要是能每天十一点就犯困睡觉，就是那种玩手机都能睡着，太羡慕了，我少活几年都可以。
5、三月的第一天开始，每天最迟十一点必须睡觉。
6、十一点多了！要去睡觉了！早睡早起身体好！睡觉！晚安！
7、如何调理生物钟，睡前喝点酒，不到十一点就想睡觉，特别好使！
8、要每天十一点前睡觉，不然我就只能去祸害别人了。
9、昨晚十一点睡觉，自然醒凌晨五点睡眠时间永远都是六小时。
10、我也是原本十一点就要睡觉，哦没想到一下整到两点多。
11、十一点十分开始睡觉，现在凌晨三点四十，我好难，我要买褪黑素了。
12、十一点之前不睡觉，过了十一点就再难入睡，可怕的生物钟。
13、十一点多开始睡觉，期间一直没碰手机，到现在还没睡着，我是要升仙了吗明明想睡觉却睡不着，关键是第二天还要起来上班。
14、最近脸色特别难看，终于昨天做到了十一点前睡觉，新年给自己定的第一个目标，消除黑眼圈！
15、十一点睡觉人太舒服了，今晚还要十一点前睡。
16、每天入睡要花两个多小时，今日flag，十一点前睡觉。
17、我又不开心了，坚持了四天十一点之前睡觉第五天失败了。
18、十一点就开始睡觉，到现在还没睡着。这一切要从白天的那奶茶说起。
19、复工的快乐可能就是十一点困了就睡觉，早上七点多就醒了，不熬夜了。
20、害，说好十一点之前必须睡觉的再一次失败了。
21、我已经连续一周十一点多睡觉了。感觉身体越来越健康了。大家千万别熬没有意义的夜，早睡早起对身体好真的！
22、定个目标，三月瘦到52斤，现在体重55.2，加油！今天十一点前睡觉！明天早起做运动。
为什么11点前要睡觉有哪些好处
晚上11点前一定要睡觉，这是个人生物钟的关系，而且对于身体健康是有很多好处的。下面是我整理的11点前要睡觉的原因，分享给大家!
为什么11点前要睡觉
首先和你 说说 早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，
另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样。所以就有后来的结果。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神。
再说说早起吧，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，你长期这样会给你带来健康的，当然饮食和运动也很关键。
晚上11点前睡的好处
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
晚上11点后睡的你须知事项
01、 白开水里加点
红枣
红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
02 、白开水里加点
柠檬
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
03 、白开水里加点
金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。(都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。)
04、 白开水里加点
菊花
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。
菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
05、 白开水里加点
玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。
忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
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为何说想要不熬夜，一定要在晚间11点前睡觉？
因为晚上是身体排毒的时间，最好11点之前进入睡眠状态，那样才可以使身体里的毒素排出体外，保护我们的身体。
一、当今这个社会，很多人的生活习惯都是没有规律的，而且有大部分人有熬夜的习惯。到床上之后还反反复复看手机、听音乐，其实这些习惯对我们的生活是非常大的，往往影响着我们的健康。只有足够的休息才能使身体的其他器官也得到修养，注重睡眠才能使身体更加强壮。
二、其实睡眠的最佳时间是从晚上的10:30到早上5点左右。如果错失了这个时间段就会导致内分泌失调，因此为了我们的身体健康，每天晚上必须要保证在10点之前进入睡眠状态。按时入睡的的人不容易生病，而且免疫力非常强，如果长时间熬夜，睡眠不足就会导致免疫系统受到损害，免疫功能就会下降，所以保证充分睡眠对提高免疫起了非常大的作用。并且第二天早上醒来的精神状态会非常好，体力也更强，为平常的生活和工作提高了效率，无论做什么事情，精神面貌都会很好。对于那些晚睡的人来说，容易出现头晕、头痛的现象，主要是因为大脑神经没有得到休息，并且全身的器官也会受到影响。抵抗力也没有早睡人的抵抗力好，还容易导致体内内分泌失调。总之，早睡是有好处的，特别是女性，保持充足的睡眠可以使皮肤变得更好。如果长时间熬夜会加快衰老的速度，坚持早睡早起是保持健康的最有效方式。
三、熬夜对身体的伤害是相当大的，所以不要轻易去熬夜。好的睡眠质量可以给我们带来身心的健康，而坏的睡眠会影响我们的健康，所以我们一定不要熬夜。
每天晚上几点睡觉是有利于健康的?
没有，每天几点睡觉？是最健康的说法，但是每天几点睡觉比较健康？应该根据不同的年纪段来决定未成年人建议晚上8到9点入睡。成年人则建议，晚上十点入睡。
未成年人处于生长发育的阶段，每天睡眠需要保证8到10个小时，所以建议每天晚上8到9点钟入睡，晚上11点到次日的凌晨三点为睡眠的黄金时期，这个时间段如果处于睡眠阶段是有助于生长激素的释放，可以促进未成年人的生长发育，而成年人一天睡眠时间应保持八个小时。因此，对于成年人而言，如果晚上十点睡觉，11点钟一班已经进入了深睡眠期大脑开始进入休息的状态，可处于肝脏排毒的阶段集体在这个时候可以进行一些修复。
如果是12点以后睡觉的话，往往会导致入睡，困难还会导致第二天醒来后出现精神状态差精力不足，等现象，顾成年人应该要尽量在晚上十点前入睡，日常生活中需要注意劳力结合睡觉时候可以用热水泡脚，有助于提高睡眠的质量。
