急!急!急!我在练腹肌,哥们儿们有什么好办法,让腹肌长得更快
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发布时间：2024-10-23 22:02
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-25 11:57
腹肌是肌肉中最难锻炼的。没有快速的方法。只有长期坚持科学的锻炼方法才能有好的效果。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。
热心网友
时间：2024-10-25 11:52
腹肌是耐疲劳肌肉，可以天天练，加油吧。想明显突出的话还要减脂，脂肪没了，线条就明显了
