...锻炼,没有器材,帮我制定个全身肌肉的计划,谢谢

发布网友 发布时间:2024-10-23 22:43

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热心网友 时间:3分钟前

俯卧撑(胸肌),引体向上(胸肌),仰卧起坐(腹肌),以上运动就能做几个做几个吧,不要强求,因为你说你力气小当,然如果你可以就做10~20个俯卧撑,仰卧起坐30个左右。建议楼主可以买个哑铃练力气,这都是最基本,最简单的。如果楼主愿意可以请个专业教练。祝你健身成功!!!

热心网友 时间:1分钟前

哪个握力器小东西没有什么用、你刚刚开始锻炼我给你制定个最简单最实用的锻炼计划、1、有条件游游泳、2、十个俯卧撑、3、十个之二十个仰卧起坐、躺床上做也可以、、、3、买一个拉力器、有无根弹簧的、简单吧?望采纳

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