慢跑的最佳时长是多少?
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发布时间：2024-10-23 20:04
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热心网友
时间：2024-10-23 20:47
1. 配速7分钟/公里意味着每公里用时7分钟，这是大多数业余跑步者的平均速度。
2. 在马拉松比赛中，这样的配速可能不会带来出色的成绩，因为专业选手的速度通常更快。
3. 然而，7分钟的配速对于跑步初学者或希望进行有氧运动的人来说是合适的。
4. 特别是对于希望通过跑步减肥的人来说，保持这个速度进行慢跑是安全且有效的。
5. 跑步时，当人体持续慢跑超过15分钟，大脑会分泌内啡肽，这种物质能够提升人的精神状态，并有助于减少烟瘾。
6. 每天坚持早晨和晚上慢跑半小时，经过二到三周的持续锻炼，烟瘾有望显著减少。
7. 继续这样的慢跑习惯，长期下来可能帮助成功戒烟。
