我在练臂力,可是节食减肥后力量越来越小了,不知吃什么能顾两全...

发布网友 发布时间：2024-10-23 20:16

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热心网友 时间：2024-11-15 12:00

我个人觉得 晚上吃少许的牛肉就可以啦，主要是少吃主食

热心网友 时间：2024-11-15 11:57

建议还是先减脂在增肌，减脂的同时增肌会令你辛苦练得肌肉损失掉……

热心网友 时间：2024-11-15 11:52

不吃肯定没力气的，这个是没法顾两全的

热心网友 时间：2024-11-15 11:52

健身的时候要增食，而不是节食~！

热心网友 时间：2024-11-15 11:55

一方面要增长肌肉 其次就是要减少脂肪 可以补充 高蛋白低脂肪的产品 如蛋清 鱼肉去皮

有条件可以使用乳清蛋白粉

值得一提的是 ，可以使用肌酸，可以首先保持力量不退化 可能还可以提高 肌酸：提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。

本人教练，平时可以多交流