我胖的很实很紧,我们同学说这样不好减肥,有什么好办法能瘦下来吗
发布网友
发布时间：2024-10-23 23:13
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-06 17:30
您好，下定决心后，先从平时的饮食与运动上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！
热心网友
时间：2024-11-06 17:35
如果节食的话，可以不吃晚饭，但是前两餐的营养一定要保证。多运动。坚持，是减肥的真谛！加油，不放弃！
热心网友
时间：2024-11-06 17:37
只要你不是激素肉的话都能减掉就看你有没有恒心，知道左旋肉碱吧多吃那个再加上天天跳舞不但可以瘦还可以美体呢，本人就是这么瘦下来的，节食永远是最笨的减肥方法，记住跳舞最有效。
热心网友
时间：2024-11-06 17:35
你要相信，只要是胖都能瘦下来！O(∩_∩)O
少吃 你的肉很紧 应该是体重比较重 但是外形不是特别胖的那种吧
想快速见效的减 尽量少吃米面 多吃蔬菜 肉也少吃
不要把米饭戒的干干净净 稍微吃几口
一日三餐要规律 还要有充足的睡眠
另外最最重要 多喝绿茶 用茶叶泡
饮料类绝对别碰了
持之以恒 一定能瘦！
热心网友
时间：2024-11-06 17:30
和我一样，不过现在我说不上胖了。
胖的结实只能靠局部运动（注意是局部锻炼，不能是高强度的运动，否则变成肌肉更麻烦了）和节食。如果跑步的话尽量慢跑，每次要半小时以上，尽量慢尽量长。节食只节晚饭，但是早中两餐不要油腻不要咸。
要坚持，我估计得坚持快有三年的时候才明显感觉到效果。
