有哪些维生素C 含量高的水果?
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发布时间：2024-10-23 21:19
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时间：2024-11-06 20:54
维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有很多益处。以下是一些富含维生素C的水果：
柑橘类水果：柑橘类水果包括橙子、柠檬、柚子等，它们都含有丰富的维生素C。每100克橙子中含有约53毫克的维生素C,而每100克柠檬中含有约40毫克的维生素C。此外，柑橘类水果还富含抗氧化剂和其他营养素，有助于提高免疫力和预防疾病。
草莓：草莓是一种低热量、高营养的水果，每100克草莓中含有约60毫克的维生素C。草莓还含有丰富的纤维素、叶酸和其他营养素，有助于促进消化和保持心血管健康。
猕猴桃：猕猴桃是一种非常营养丰富的水果，每100克猕猴桃中含有约92毫克的维生素C。此外，猕猴桃还富含维生素K、叶酸和其他营养素，有助于增强免疫力和促进骨骼健康。
芒果：芒果是一种热带水果，每100克芒果中含有约36毫克的维生素C。芒果还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和其他营养素，有助于促进消化和保护眼睛健康。
番石榴：番石榴是一种多汁、甜美的水果，每100克番石榴中含有约30毫克的维生素C。番石榴还含有丰富的膳食纤维、钾和其他营养素，有助于降低血压和预防糖尿病。 除了上述水果外，其他一些富含维生素C的水果还包括菠萝、木瓜、蓝莓等。为了获得足够的维生素C,建议每天食用至少两种不同种类的水果。同时，应注意选择新鲜、成熟的水果，并避免过度加热或加工，以保留其中的营养成分。
