发布网友 发布时间:2024-10-24 01:46
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热心网友 时间:2024-10-31 15:05
可以了,这个时候是锻炼的关键时期,负重要循序渐进,先以支撑为主,支撑没问题了,在进行5-10公斤的负重,同时配合肌肉的舒缩练习