我想在两个星期内瘦到10到20斤左右不吃减肥药在不影响身高的前提下哪...
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发布时间：2024-10-24 01:18
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热心网友
时间：2024-11-19 00:38
这个目标是可以实现的，这是我成功的亲身经验，希望可以帮助你。不要只是看看就忘，要用行动证明给自己和别人看。我可以，那么你就一定可以，加油！
首先，制定一个实际可行的减肥计划。你自己最了解自己，给自己制定一个能坚持下来的计划，每次完成一个小的目标，每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。
具体来说，就是运动和饮食。过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。
给个例子供参考：
1. 早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动。
2. 中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运动后两小时如果饿可以吃一个水果。
3. 晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水。
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停。其实我以前吃得非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了。从减肥那天起，我从来没有感觉到饥饿不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了，睡眠也好了，整个人都精神了。
再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。运动量太大，很多人难以接受，觉得太累了。其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
我建议女士可以学做瑜伽、健美操、羽毛球之类的，投自己所好，可以在减肥的同时享受运动的快乐。
我建议男士可以打篮球、跑步、游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。
强调一点，运动一定要出汗，不出汗能叫运动吗？想减肥就要对自己狠一点哦！加油！！！！！！！！！！！
