伸懒腰好处
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发布时间：2024-10-24 00:27
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时间：2024-11-02 12:39
当我们感到身体疲倦时，伸个懒腰是常见的提神方式。无论是长时间坐在办公室的公务员，还是学生、白领等，长时间坐姿容易导致腰部和肩膀酸痛。这时，起身伸展一下懒腰，是个简单而有效的保健动作。
民间有谚语云：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”古人在养生之道中对伸懒腰的重视可见一斑。伸懒腰实际上是一种综合运动，包括深呼吸、扩胸、展腰、举臂和绷腿等，能促进血液循环，舒展筋骨，让人感到全身舒爽，精神焕发，即使在无疲劳感时也能提升心情。
从生理学角度看，伸懒腰能唤醒静止的肌肉、关节和内脏，增加器官间的血流量，同时结合腹式和胸式呼吸，提高血液含氧量，对身体健康大有裨益。伸懒腰不分年龄，无论是工作间隙还是休息时间，都是一种轻松有效的养生方法，能消除疲劳并有助于塑形。
立春时节，养生专家强调护肝养阳的重要性。立春标志着从冬季养阴转至春季养阳，根据中医理论，春天应注重肝脏的养护。伸懒腰是简单易行的护肝方式，清晨醒来或工作劳累时伸个懒腰，有助于肝脏自我保健，促进气血循环，振奋精神。
正确的伸懒腰方法是尽量使身体舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时吸气，放松时呼气，这样能更好地锻炼效果。对于老年人，伸懒腰还能增强肌肉和韧带弹性，延缓衰老过程。
扩展资料
伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
