陈式五十六式太极拳招式动作——陈式56式太极拳分解套路
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陈式五十六式太极拳招式动作详解，分六组进行。
第一组：起势与左金刚捣碓
起势动作包括分脚开立。接着是右金刚捣碓，步骤包括转腰摆手、转身右平捋、擦步推掌、躬腿前棚、虚步撩掌、震脚砸拳。
揽扎衣动作由转腰托拳、转腰分掌、提脚擦步合臂、马步立掌组成。右六封四闭则包含转腕旋掌、下捋前挤、左右托、虚步按掌。
左单鞭动作涉及左推右提、提脚擦步、转腰托掌、马步立掌。搬拦捶包括转腰摆拳、马步横打、转腰翻拳、马步横击。护心捶则是转腰塞拳、跳转龙摆、马步棚打。
白鹤亮翅动作是擦步插掌、虚步分掌。斜行拗步步骤包括转腰绕臂、踏脚擦步、收掌扭腰提勾、马步展臂。提收动作包括扣脚合手、收脚收手、提膝推按。
前趟包括落脚擦步下捋、转体搭手、转腰翻掌、提腿擦步、马步分掌。
第二组：左掩手肱拳与披身捶
左掩手肱拳的步骤为提膝收、震脚擦步、马步掩手、弓步冲拳。披身捶则涉及右转腰掩肘、左转腰掩肘的动作。
背折靠包括折叠缠绕、拧腰折靠。青龙出水动作由转体绕臂、转腰缠臂、马步撩弹、马步迸掌组成。斩手包括提脚翻掌、震脚切掌。翻花舞袖的动作是旋臂伸掌、挑掌抢劈。海底翻花步骤为转腰提臂、提膝翻抖。右掩手肱拳动作涉及震脚收掌、擦步合臂、马步掩手、弓步出拳。
左六封四闭包括转腰下捋、转腰前挤、转身虚步托、虚步按掌。右单鞭动作涉及右推左提、提脚擦步、转腰托掌、马步立掌。
第三组：右云手与左云手
右云手包括收脚摆掌、开步推掌、擦步右云、开步左云、转腰摆掌、缠臂横击。左云手步骤为震脚摆拳、开步推掌、擦步左云、开步右云。
高探马动作包含转身分手合掌、马步分掌、扣脚转身旋掌、虚步推掌。右连珠炮步骤包括转腰捋棚、侧步托、跟步推掌、侧步托、跟步推掌。左连珠炮涉及退步左捋、退步托、跟步前推、侧步托、跟步前推。
闪通臂包括转腰带掌、弓步穿掌、拧腰旋掌、扫腿推掌。指裆捶动作涉及转身缠摆、震脚擦步、马步掩手、收拳、弓步发拳。
白猿献果包括转身左缠、转腰右缠、提膝上冲拳。双推掌步骤为落脚收掌、虚步双推档。中盘动作包含换掌前推、换掌前推、换掌前推、穿掌绕臂分手、踏脚合臂擦脚、马步拢手上提。前招包括转腰悬腕、虚步摆掌。后招则涉及转腰活步、虚步摆掌。
第四组：右野马分鬃与左右金鸡
右野马分鬃包括转体绕臂、提脚绕臂、马步穿靠。左野马分鬃则为转腰提脚绕臂、马步穿靠。摆莲跌叉动作包括转身旋掌、折叠下按掌、收脚摆掌、摆莲拍脚、震脚握拳、跌叉步穿拳。
左右金鸡包括弓步举拳、上穿掌、踏步按掌、擦脚摆掌、收脚收掌、穿掌。倒卷肱包括退步右推掌、退步左推掌、退步右推掌。退步压肘涉及转腰左摆掌、转腰右摆掌、退步压肘。擦脚步骤为转身右捋、盖步叠臂、分脚拍脚。蹬一根包括转身叠拳、换手叠拳、撩拳侧踹。海底翻花动作涉及收脚合拳、提膝翻抖。击地捶包括落脚摆拳、跳步绕拳、擦步绕拳、弓步栽拳。翻身二起脚步骤为转身提拳、转身虚步举拳、上步摆拳、腾空拍脚。双震脚包括分掌后跳、虚步按掌、双震脚按掌。
第五组：蹬脚与玉女穿梭
蹬脚动作包括收脚收掌、蹬脚架推。玉女穿梭包括落脚穿掌、跳擦步架推。顺莺肘包括转身合臂擦脚、马步顶肘。裹鞭炮动作涉及翻身跳转绕臂、交合、马步分砸拳。雀地龙包括转腰合臂、仆步穿掌。
以上是陈式五十六式太极拳的招式分解，每组动作都包含多步骤，需要细致练习和掌握。
