本人16,一百米跑十三秒。起跑时重心放不来,怎么才能提高一秒。_百度知 ...
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发布时间：2024-10-24 12:57
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-29 13:20
一百米1秒可不是小距离，起跑重心放不下来就是，你起跑有问，起跑前20到30米重心一定得低，后登力量要强，平率快，还有就是摆臂，这个不能忽略，上体不能太紧张了
摆臂要平稳，100米就是爆发力，要是能冬训最好了，多做蛙跳，后登，高抬腿，30米，60米，也可以适当的压杠铃，这个没有老师指导就算了，每次训练完都要记得放松肌肉，有助于肌肉收缩，还有仰卧起坐一定要做的，量不能过了，欲速则不达，得一步一个脚印的来，100练的是爆发力所以训练要注意平率要快，最好要懂行的老师指导一下，我又没看你跑所以不知道你得问题，重心跑姿摆臂抬腿什么的都很重要的，注意不要盲目的瞎练，热贰稜蹿谷讷咐寸栓丹兢身要到位，训练中体温尽量保持，别让身体凉了容易受伤不说训练效果也不好，多喝水（热水）要是感冒了，会耽误你得训练，希望对你有帮助！
热心网友
时间：2024-10-29 13:27
起跑时步子尽量控制小一点，前10米眼睛向下，用最快的的速度提起来，后面再慢慢得拉大脚步
